胡萝卜生吃好还是熟吃好呢
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胡萝卜里面含有丰富的营养素,是人们常吃的蔬菜。关于胡萝卜一直都有这样的说法,要用油炒才有营养。那么下面我们来看看胡萝卜生吃好还是熟吃好呢?
胡萝卜熟吃比生吃好。胡萝卜里的胡萝卜素存在于植物细胞中,经过加热之后,细胞变软,细胞透性上升,嚼烂之后,胡萝卜素就比较容易被人体吸收利用。而生吃时因为细胞壁太坚硬完整,会比较难吸收。
胡萝卜生吃有营养。胡萝卜含有蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、维生素C及B族维生素和多种无机盐、氨基酸成分。很多国家都有生吃胡萝卜的习惯。
胡萝卜要用油炒才营养的说法源于胡萝卜素只溶于脂肪。但其实只要进入小肠里的食物有脂肪,就能帮助胡萝卜素吸收了。而且,如果胡萝卜用大量油炒,会导致胡萝卜素都溶解在油里,人能摄入的就更少了。
胡萝卜蒸熟吃最有营养。可以在蒸饭煮粥时撒点胡萝卜丁,或者直接蒸熟当甜食吃。吃胡萝卜后,再喝杯牛奶或者吃个鸡蛋,这些食物里的脂肪就足以溶解胡萝卜素了,这样更利于人体吸收,也不用担心高油烹饪让人发胖了。
胡萝卜里面含有丰富的营养素,是人们常吃的蔬菜。关于胡萝卜一直都有这样的说法,要用油炒才有营养。那么下面我们来看看胡萝卜生吃好还是熟吃好呢?
胡萝卜吃多了倒不会对身体有危害作用。不过胡萝卜吃多了会使过多的胡萝卜素进入血液,使皮肤呈现黄色。如果出现这种情况的话,只要暂时不吃胡萝卜和黄色蔬菜水果,皮肤黄色就会渐渐褪去。
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