心情抑郁吃香蕉可以吗 香蕉可以补充人体缺失的什么
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香蕉的营养成分丰富,营养功效多,有人称香蕉是快乐水果,吃香蕉能刺激到神经系统,起到镇静作用,那么心情抑郁吃香蕉可以吗?
可以。
吃香蕉能够起到抗抑郁的作用,香蕉中的一些营养元素可以帮助大脑产生5-羟色胺,能够振奋精神,阻止忧郁情绪产生。出现忧郁症患者以及心情不佳者适量吃香蕉,可以使大脑中5-羟色胺的浓度增加,有效减轻其悲观抑郁程度,改善自己的不良情绪。
香蕉的营养非常丰富,有蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、硫胺素、烟酸、维生素C、维生素E及丰富的微量元素钾,几乎含有所有的维他命、和矿物质,并且这些元素都能很容易地被人体吸收,因此不论是儿童还是老年人,都能安心地食用。
每天最佳的食用时间是在饭后一小时或者是在早上十点,下午两三点的时候。因为香蕉本身含有一定的能量,在饭后可以为身体提供一定的热量,不仅利于香蕉营养的吸收,还可以消除疲劳,给一天的工作带来活力。
香蕉适合大部分人群食用,但是也不是说所有人都可以吃香蕉的。因为香蕉味甘性寒,所以对于脾胃虚寒、有着胃痛、腹泻症状的人就应该少吃,胃酸过多的人最好不吃香蕉。还有就是在测定尿中吲哚或儿茶酚胺时,是不能吃香蕉的。
1.香蕉性寒,过量食用容易引起身体不适,影响健康。
2.香蕉中含有一定量的钠元素,过量使用还会引起水肿。
3.香蕉的热量为100克91千卡,大量吃也会有长胖的风险。
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