喝咖啡能提神吗
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咖啡是一种常见的饮品,很多上班族和学生,都喜欢在疲劳时喝一杯咖啡,来提神解乏。那么喝咖啡能提神吗?
喝咖啡能提神。咖啡能作用于中枢神经系统的皮质层,提高人的注意力和联想能力,从而减少疲劳感,起到提神醒脑的功效。
咖啡提神的时间能持续3-4小时。饭后喝一杯咖啡能免除饭后惯有的昏昏欲睡,提升工作效率。但晚上应少喝或不喝咖啡。
喝咖啡提神最好的技巧就是喝完咖啡后小憩15-20分钟,这样能清除使大脑疲劳的腺苷,使人醒来时精神格外好,注意力也特别集中。
对上班族而言,早上来到办公室即可冲泡一杯咖啡,提神醒脑。午休之后,准备展开下午的工作之前,可以喝一杯咖啡提振精神。
咖啡是一种常见的饮品,很多上班族和学生,都喜欢在疲劳时喝一杯咖啡,来提神解乏。那么喝咖啡能提神吗?
咖啡提神醒脑的效果虽然好,但也不宜多喝。咖啡喝多了会引起睡眠障碍、心律不齐、偏头痛等不适症状。咖啡因中毒的剂量是10克,相当于50杯咖啡的量,所以只要不喝过多咖啡,是不会有不良反应的。
据研究表明,人每天摄入100-200毫克咖啡因,就能够达到提神的效果;最多喝到300-400毫克咖啡因,不会引起不良反应。也就是说,每天喝1-2杯咖啡较为合适,最好不要超过3杯的量。
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