更年期潮热出汗吃啥好
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更年期出现潮热出汗症状主要是由于雌激素下降,内分泌急剧改变,导致周围神经血管处于不均衡状态所致,一般在绝经前期及绝经早期比较严重,对情绪,工作及睡眠产生严重影响,因此在日常生活中要做好调理工作,尤其是饮食调理要注意,多吃清凉,养阴生津补虚的食物,那么更年期潮热出汗吃啥好呢?
吃西红柿可以补充充足的维生素和矿物质,西红柿中所含的番茄素有抑制细菌的作用,苹果酸,柠檬酸和糖类有助消化功能,维生素A原在人体内转化为维生素A能够促进骨骼生长。西红柿用来生食,煎汤服,或是用西红柿拌白糖服用,有助于益胃生津,清热除烦,对潮热出汗,烦躁口干有很好的缓解功效。
燕窝性平味甘,有滋阴润燥,益气养阴,添精补髓,养血止血的功效,体质虚弱,肺肾阴虚,或表多汗的更年期女性常食用有助于缓解潮热出汗症状。
桑椹到了五,六月份呈黑色的时候最适宜食用,女性更年期肝肾阴亏,手足心热,烦躁不安,头晕腰酸,心悸失眠,月经紊乱时,常吃桑椹可以起到补肝益肾,滋阴养液的功效。
甲鱼性平味甘,有滋阴作用,肝肾阴虚,或阴虚内热,出现手足心热,或烦热不安,头昏腰酸,月经紊乱不止,烘热汗出的更年期人群适宜多吃甲鱼。
更年期出现潮热出汗症状主要是由于雌激素下降,内分泌急剧改变,导致周围神经血管处于不均衡状态所致,一般在绝经前期及绝经早期比较严重,对情绪,工作及睡眠产生严重影响,因此在日常生活中要做好调理工作,尤其是饮食调理要注意,多吃清凉,养阴生津补虚的食物,那么更年期潮热出汗吃啥好呢?
材料:桑椹子30克,蜂蜜30克,五味子10克。
做法:将桑椹子,五味子洗净放入砂锅内,加清水2小碗,武火煮沸后,再用文火煮至1小碗后关火,待放凉后去掉药渣,用两层纱布过滤后,加入蜂蜜调匀即可饮用。
功效:桑椹子性味酸甘寒,有滋阴养血,补益肝肾之功效;五味子性味酸温,有敛汗涩精功效,中医认为酸甘化阴,桑椹蜜味酸甘,以滋阴生津,润燥敛汗为主要功效,用于阴虚内热所致的潮热汗出。
材料:鹌鹑蛋两个,鲜牛奶200克,白糖少量。
做法:将牛奶煮沸,鹌鹑蛋去壳,加入牛奶中,用文火煮至刚熟,加少量白糖即可食用。
功效:鹌鹑蛋性味甘平,营养价值较高,所含赖氨酸,胱氨酸均比鸡蛋高,其丰富的脑磷脂,卵磷脂对神经细胞代谢有促进作用,因而有益智健脑的作用;牛奶性味甘平,能补气益血,养胃生津,养心安神。两者同煮食用可以治疗更年期气血不足,心脾气虚所致的潮热汗出。
材料:乌鸡肉200克,制首乌20克,黄芪15克,红枣10个。
做法:将黄芪,制首乌洗净,用棉布装袋封口,红枣洗净去核,乌鸡肉洗净去脂肪,切成小块;全部食材放入砂锅,加清水适量,武火煮沸后,用文火煮2小时,去药袋后调味饮用。
功效:制首乌为生首乌加黑豆汁反复蒸晒而成,性味甘苦涩,微温,功能补肝肾,益精血;黄芪性味甘微温,为临床常用补气药,从黄芪中提取的黄芪皂甙甲对中枢神经有抑制作用,能镇静安神,且能抑制汗出过多;红枣补脾养血,乌鸡肉滋补,与上述药材同食适宜于缓解更年期气虚血弱,肝肾不足所致的潮热出汗症状。
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