冬季养生吃什么水果好
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冬季天气寒冷干燥,身体抵抗力比较弱的人群更需要注重饮食调理,只有每天摄取了充足的营养,才会有效提高免疫力,自己感觉也更加有精神有活力,那么冬季养生吃什么水果好呢?
山楂性微温,味酸甘,含有丰富的碳水化合物、膳食纤维、钙、铁、钾和维生素C,能消食健胃、行气活血、止痢降压。山楂含黄酮类化合物,对防治心血管疾病,降低血压和胆固醇、软化血管及镇静有一定的作用,每天吃山楂5—10枚,坚持食用一段时间,有降压降脂、调脂的功效;此外山楂还有助于消除体内脂肪、减少脂肪吸收,起到一定的减肥功效。
板栗中含有较多的碳水化合物,蛋白质和脂肪较少。此外还含有胡萝卜素、核黄素、抗坏血酸等多种维生素,其中所含的多不饱和脂肪酸和维生素、矿物质能防治高血压、冠心病、骨质疏松等,同时也能有一定的抗衰老功效。
橘子营养丰富,含水量高,含大量维生素c、枸橼酸及葡萄糖等十余种营养物质。冬季适量吃点橘子能补益肌体,特别是患有慢性肝炎和高血压患者,多吃蜜橘可以提高肝脏解毒作用,加速胆固醇转化,防止动脉硬化。
香蕉含有丰富的维生素、膳食纤维和钾、镁、钠等矿物质,有助于预防中风和高血压。同时,有镇定安眠、润肠通便、润肺止咳、清热解毒,有助消化和滋补的作用,同时还有一定的减肥功效,还能有效维护皮肤和毛发健康。
冬季天气寒冷干燥,身体抵抗力比较弱的人群更需要注重饮食调理,只有每天摄取了充足的营养,才会有效提高免疫力,自己感觉也更加有精神有活力,那么冬季养生吃什么水果好呢?
柚子含有丰富的蛋白质、有机酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素,还具有健胃、理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效,有助于促进食欲,理气散结,治消化不良等症。还能有效促进伤口愈合,对败血病等症有良好的辅助疗效。冬天适量吃柚子还可降火气,抑制口腔溃疡。
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