苋菜生吃有什么好处 苋菜吃了能补血吗
本文已影响2.51W人
本文已影响2.51W人
苋菜是我们生活当中常见的一种蔬菜,它的嫩苗和嫩叶都可以食用,以前苋菜就是一种野菜,不被人们重视,近几年才被人们发现它的营养价值。那么苋菜生吃有什么好处,苋菜能补血吗?
一般情况下,苋菜能生吃,但不建议生吃。
虽然生吃苋菜能最大程度的保留其营养成分,但是身体吸收利用率可能会比熟吃要低,并且还会容易引起肠胃不适等症状。
吃苋菜有一定补血效果。
苋菜中含有的铁元素是比较多的,100克中大约有2.9毫克,经常吃能起到补铁,促进造血的作用;再加上苋菜中的维生素K、维生素C、钙蛋白质等物质能促进凝血,增加血红蛋白含量并提供携氧能量。所以说经常食用苋菜是能帮助补血的。
材料:苋菜,荷美尔火腿片,大蒜头。
做法:
1、火腿切成丝;蒜捣细成泥。
2、坐锅点火放食用油,油热后放入蒜泥煸香,倒入苋菜煸炒,加入精盐、炒至有汤汁时,再倒入火腿丝、鸡精翻炒均匀,出锅即可。
夏天吃苋菜好吗 夏天吃苋菜有什么好处
马齿苋和苋菜的区别 苋菜和马齿苋能同吃吗
孕妇能吃苋菜吗?吃苋菜有哪些好处?
吃苋菜有什么好处 苋菜怎么吃最好
吃红苋菜对减肥有好处吗 苋菜怎么吃可以减肥
多大宝宝能吃苋菜 宝宝吃苋菜居然有这么多好处
苋菜是什么季节的蔬菜 苋菜可以天天吃吗
孕妇可以吃苋菜吗 孕妇吃苋菜有哪些好处
苋菜不能和什么一起吃 吃苋菜的注意事项
苋菜不能和什么同吃 苋菜的做法
苋菜为什么不能晚上吃 红苋菜可以天天吃吗
吃苋菜有什么好处 苋菜和什么一起吃最好
苋菜为什么不能晚上吃 苋菜吃叶子还是茎
夏天小孩吃苋菜有什么好处 小孩吃苋菜好不好2018
苋菜能多吃吗 苋菜吃多了居然会这样
坐月子可以吃苋菜吗 坐月子吃苋菜有什么好处
苋菜能不能生吃 苋菜可以生吃吗
苋菜适合什么人吃 苋菜如何做好吃
苋菜什么人不能吃 肾结石能吃红苋菜吗
苋菜为什么要和大蒜一起吃 苋菜哪些人不能吃