牛油果减肥还是增肥 牛油果有黑线还能吃吗
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牛油果在最近几年是很红的,许多国外健身的人也经常做沙拉之类的来食用。那么,牛油果真的能减肥吗?传说牛油果热量大是真的么?
减肥。
牛油果含有丰富的能促进女性荷尔蒙和雌性激素分泌的维生素E,以及将脂肪分解为脂肪酸和水分的消化酵素。且纤维含量很高,能帮助消除体内的胆固醇,而不溶纤维能帮助保持消化系统功能正常,预防便秘。
不建议吃。
牛油果过分成熟之后,果肉中会产生纤维化的黑线,或者保存时间有点长了,牛油果果肉中也会出现老化的黑筋,可以食用,但是口感会变差,吃的时候吐出去就好了。
所以建议男性一天吃一个牛油果、女性一天吃半个或者四分之一就足够了。
对健身来说,牛油果是优质的脂肪和蛋白质来源,对增肌减脂是有很大帮助的,饱腹感也很强。但是从含量中来看,牛油果的热量并不低,且运动期间补充10%~15%的脂肪就足够了。
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