减肥期间可以吃茭白吗 茭白的热量高吗
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茭白又叫做高瓜,是一种水生蔬菜,很多人还是非常喜欢吃这种蔬菜的,和肉丝一起炒着吃,味道非常不错,那么减肥可以吃茭白吗?下面一起来看看吧。
茭白的热量比较低。
每100克的茭白所含有的热量为23大卡,需要我们散步16分钟才能将这些热量消耗掉。茭白除了热量比较低之外,它所含有的脂肪含量也是很低的,100克的茭白所含有的脂肪仅仅只有0.2克,几乎是可以忽略不计的。
可以。
茭白不仅热量低,而且所含有的水分是比较高的,很容易产生一种饱腹感,这种饱腹感会减少对其他食物的摄入,而且经常吃的话,会让我们的食量减少,这样的话,就可以起到一定的减肥效果了。
茭白里面含有大量的豆醇,这种物质能够防止我们皮肤内产生黑色素,而且还能软化我们皮肤的角质层,让我们的皮肤变得光滑细腻,因此经常吃茭白可以起到非常不错的减肥美白的目的。
1、不宜和肥肉炒
减肥期间吃茭白一定要选择正确的食用方法,茭白因为比较吸油,所以在烧制茭白的时候,最好是素炒或者和纯瘦肉炒,而不是选择和五花肉或者肥肉烧,不然的话,肥肉中的油脂就会被吸入到茭白中,吃了很容易发胖。
2、不宜加太多调理
在烹饪的过程中,不宜加入太多的调味料,不然热量也会增加不少。
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