早上空腹吃水果好吗
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很多人都有习惯,在感觉饥饿或是早上起来的时候就吃水果来充饥,觉得可以清洁肠道,又能促进营养的吸收,那么早上空腹吃水果好吗?实际上大多数水果都不宜早上空腹食用,需要大家引起注意。
人在经过一夜休息之后,供应的大脑肝糖耗尽,早上起来适量的吃水果可以尽快补充糖分,而且此时肠胃功能尚在激活中,消化功能不强,却又需补充足够的各式营养素,早上吃水果,各种维生素和养分容易被吸收,可以应付上午工作或学习的营养所需。但需要注意的是,水果本身含酵素,想让酵素在体内产生不同作用,最好根据个人体质食用,而且有的水果不宜在早上空腹食用,从消化方面来看,有肠胃疾病的人也不适宜早上空腹吃水果。
人的肠胃在经过一夜休息之后,功能处于激活恢复中,消化功能不强,这时候适合选择一些酸性不太强,涩味不重的水果,苹果,梨和葡萄等水果口味酸甜,清爽助消化,而且含糖量不高,还不含有过多的微量元素或是鞣酸,不会对肠胃造成刺激,这类水果早上空腹状态下可以适量的的吃一些。
香蕉中富含大量的糖和纤维物质,有消化通便的功效,当肠胃中没有可供消化的其他食物时,吃香蕉就会加快肠胃运动,促进血液循环,增加心脏负荷,容易导致心肌梗塞。而且香蕉中含有大量的镁,摄入过量的镁元素会导致血液中镁含量增加,对心血管系统产生抑制作用。
空腹状态下,人的胃中含有大量胃酸,胃酸与柿子中的柿胶酚,果胶,可溶性收敛剂发生反应,凝结成不易溶解的胃柿石,容易引起心口痛,恶心呕吐,胃扩张,胃溃疡,严重的甚至引起胃穿孔,胃出血等恶疾。
山楂,橘子都是含有大量有机酸如果酸,山楂酸,枸橼酸,糖分的水果,空腹食用这些水果的时候,胃中的胃酸剧烈分泌,对胃黏膜产生了不良刺激,容易导致胃胀,嗳气,泛酸,甚至加重原本就存在的胃炎,胃溃疡等症。
黑枣中含有大量果胶和鞣酸,在空腹状态下吃黑枣,鞣酸果胶和体内的胃酸相结合,容易凝结成硬块,患有慢性肠胃疾病的人群尤其不宜空腹食用。
上午是新鲜水果的最佳食用时间段,这段时间吃水果对人体最能发挥应有价值,产生有利于健康的营养物质,水果最好在饭后两个小时吃较适宜,这样有助于消化, 而且营养易于吸收,有利通便, 而且水果的酸甜味道会让人感觉神清气爽,有助于保持好的心情;入睡前最好不要吃水果,尤其是纤维含量高的水果,不利于消化,对肠胃功能不好的人来说更有损健康。
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