减肥期间能吃什么水果 吃什么水果减肥最快
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水果是很多减脂减肥人士的选择,但想要达到更好的减脂减肥效果,选择合适的水果很重要,下面我们就来了解一下减肥期间能吃什么水果。
减肥期间能吃什么水果
1.樱桃
低热量、低钠高钾水果,是世界公认的“天然VC之王”和“生命之果”,富含各种营养素,蛋白质高达1.1克,维生素A、维生素B和维生素C非常丰富,含铁量也高居榜首。味甘,性温,补血益肾。低gi水果,糖尿病患者可少量食用,低嘌呤水果,痛风患者可食用。
2.杨桃
杨桃味酸甘、性平,有生津止咳、下气和中等作用。低热量、低钠高钾高镁水果,水分含量超丰富,高达91.8克每100克糖类,丰富的维生素C及有机酸,能迅速补充人体的水分,生津止渴。其所含的柠檬酸、苹果酸等有机酸能提高胃液的酸度,促进食物的消化。
3.猕猴桃
被誉为“水果之王”,营养丰富,低糖低脂无胆固醇,富含丰富的营养素C、维生素A、维生素E、镁和纤维素,低钠高钾食物中居榜首的水果。更含有其他水果少见的营养成分:叶酸、胡萝卜素、钙、黄体素。猕猴桃可以补充大量维生素和矿物质和钙,对保持人体健康具有重要的作用,富含维生素C有助于降低血液中的胆固醇水平,起到扩张血管和降低血压的作用,减重人群、三高人群可食用。
4.火龙果
性甘平,富含大量果肉纤维,有丰富的胡萝卜素,维他命B1、B2、B3、B12、C等,果核内含有丰富的钙、磷、铁等矿物质,是低钠高镁食物,果肉几乎不含果糖和蔗糖,糖分以葡萄糖为主,这种天然葡萄糖,容易吸收,适合运动后食用,是低嘌呤食物,痛风患者可食用。
5.圣女果
又名葡萄番茄、小西红柿、珍珠番茄。既是水果也是蔬菜,营养丰富,低热量低脂高蛋白,低钠高钾,是高维生素C的水果。圣女果中含有谷胱甘肽和番茄红素等特殊物质,可促进人体的生长发育,特别是促进小儿的生长发育,并且可延缓人的衰老。所含的苹果酸或柠檬酸,有助于胃液对脂肪及蛋白质的消化。
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