做这些动作只需三分钟,帮你延年益寿
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“忙”已经是很多人的常用借口,为什么不能坚持养生,因为忙,为什么不能坚持减肥,因为没有时间,而我们不能否认,我们比较忙,可是这一切都不是我们不爱惜自己的理由,这些事情做完,让你连说忙的资格都没有了。做以下这些动作只需3分钟,帮你延年益寿,保健身体,下面一起来看看吧。
1. 指腹轻柔耳廓
曾经有一个耳聋的孩子,一直期盼能像正常人一样听到声音,一直在无声的世界里痛苦着,可是当她能够听到这个世界的时候,她说了这样一句话“原来你们的世界那么的好吵啊!”,是的,这就是我们的世界,那么多的杂音,可见我们的耳朵每天在承受着多大的压力,每天得有多么的忙碌,可是很多时候我们都不会注意到它们,现在开始用你的双手的指腹顺着你的耳廓,从前往后,然后再返回,最后再左右的按摩,注意一定要轻柔,最后再用双手轻轻的拍打耳朵,因为耳朵上布满了穴位,这些轻轻的按揉,时间久了有利于经络疏通,对于耳鸣、目眩、健忘等症状有预防和治疗的效果,有利于听力的改善。
2. 如何缓解眼睛疲劳
有色的眼睛看人已经是一种很正常的“病态”,其实眼睛的颜色变多了本身就是一种病,这就是告诉我们一定要正视别人,哪怕你再瞧不起某个人,但是你必须学会尊重,而我们的眼睛健康问题也是我们非常关注的问题,现在到学校的教室走一圈,你几乎找不到几个孩子是不带眼睛的,虽然我们经常做一些眼保健操,但是我们很少有人能找准穴位,而且五分钟对于比较忙的人来说,也许也是一种奢侈,现在的眼保健操不需要双手参与了,把眼睛轻轻的闭两秒,然后睁开,左右缓慢的转动10次,然后在顺时针和逆时针的旋转着看,看完之后再向远方看30秒,然后轻轻的闭上眼睛在睁开,你可以重复的做几次,也可以每天坚持这样的动作,能运动眼肌,提神醒目,都有利于缓解眼睛的疲劳,预防眼部疾病。
3. 指尖梳头
现在流行一种凌乱美,这种凌乱不是我们说的“鸡窝头”,而是有序的乱,所以梳头就显得尤为重要,我们知道梳子梳头能够促进头皮的血液循环,可是我们不能随时都拿着在梳,而用手指轻轻的从前往后重复的梳理几次,能够唤醒你的脑细胞,促进头部的血液的流畅,能够掩护头发,缓解头痛的症状,还能预防心脑血管疾病。
4. 掌心轻柔肚脐
腹部是肠道的主要地盘,还有其他一些辅助消化的器官存在,而肚脐通常野被形容是我们人体的第二张嘴,因为胎儿在母体内的时候,主要是靠脐带输送养分,而脐部也是最容易受寒气所逼的地方,女性的宫寒,其中的寒,很多都是从肚脐入侵的,脐部的周围还有很多的穴位,其中的神厥穴就是一个被中医广赞的穴位,轻轻的按摩神厥穴能预防中风,还能够有提神补气之疗效,用双手掌心替换抚摩肚脐,还有保暖的效果。
5. 健康深呼吸
羽泉的歌词中轻轻的唱着“深呼吸,闭上你的眼睛,全世界有最清新氧气”,大自然就是那么的慷慨,从来不会苛刻我们的氧气,无时无刻不在呼吸着,吸进精华,呼出糟粕,这就是呼吸的意义,深呼吸不仅是简单的完成氧气在人体和外界的交换,还能使得心跳减慢,血压降低,因为深呼吸能保持冷静,缓解焦虑,保持大脑的清醒,所以如果你出现压力比较大,比较烦躁,经常试着深呼吸,能够有助于你缓解这些负面的情绪,也是养生中很提倡的一种方式。
6. 穿衣服也是一种养生
现在是一个文明开放的时代,但是还没有开放到不穿衣服就能上街的地步,所以穿衣就是一件每天必做的事情,而我们的养生秘密也就隐藏在其中,俗话说生命在于运动,每天穿衣就是做好的一个全身运动。
穿上衣:穿上衣的时候,我们可以做扩胸运动,从头部开始,套头的时候可以左右晃动我们的脖子,有利于颈椎的活动,女性穿胸衣的时候,可以弯腰在直起,穿袖子的时候可以伸直手臂,然后弯曲从胸部经过一个圆再穿进去,两只手臂都如此,拉下衣服的时候身体可以前后摇摆,活动腰部,促进血液的循环。
穿裤子:腿高高的抬起,抬到最大承受范围,拿起裤子,脚也轻轻的抬起,水平往裤子里伸入,另一边也是如此,提拉裤子的时候,可以摇摆臀部,都是锻炼的细节,这些方式虽然我们每天都在做,但是如果把动作稍微的放缓,加大幅度,都是居家瑜伽呢。
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