宅在家应注意的事项
本文已影响2.68W人
本文已影响2.68W人
现在的宅男宅女特别多,很多人在节假日里选择待在家里睡懒觉、打游戏不出门,这样毫无疑问会给身体带来各种各样的问题,那么如何健康的宅在家呢?
一、睡前练习腹式呼吸
睡前练习腹式呼吸,增强心肺功能。腹式呼吸让横膈膜参与运动,可以使呼吸更深长,达到按摩内脏、有效去除腹部多余脂肪的作用。练习时最好仰卧或坐姿,右手放在腹部,左手放在胸部,吸气时最大限度地向外扩张腹部,呼气时向内收缩腹部。经常练习就会习惯腹式呼吸,使心肺功能增强。出体外,改善新陈代谢功能。
二、休息时做手指操
休息时做手指操,增强免疫力。中医认为,从大拇指到小拇指,依次对应人体的肺、大肠、心包、三焦、心脏和小肠,全方位活动手指,能够疏通经络,增加大脑的血流量,提高免疫力。手指操可以每天做一次,方法不限,只要充分活动了手指就行。
三、喝杯蜂蜜水
每天上午喝一杯蜂蜜水,促进新陈代谢。蜂蜜是润女人的食物,它可以促使胃酸正常分泌,还有增强肠蠕动的作用,有助于将体内积聚下的废物排出。
四、在家享受足疗
足疗四季都可以做,不过春夏的水温可以略低些。晚间在水里放一些薄荷、红莲花、灵芝浸泡双脚,在薄荷清凉的作用下,身体经络也能得到疏通,提升你的防病、祛病指数。
五、顺时针按摩腹部
运动比较少的人通常会有腹部僵硬、内脏温度低的情况,从而导致血压下降、代谢和内脏机能随之衰退。通过摩擦按摩,可以有效提升腹部温度,促进内脏运动。按摩时手掌抵住腹部,沿着顺时针方向,以肚脐为圆心画圈按摩,直到腹部温度明显感到上升。夜间自然界阴气旺盛阳气衰弱我们应该多做一些滋阴、养阳的功课来帮助身体补益强身。
拔罐的注意事项有哪些 拔罐的注意事项
艾灸后注意事项 艾灸前应注意什么
在成都治疗牛皮癣的注意事项
冠心病注意事项 冠心病应该注意什么
孕妈宅在家,一定要注意这几件事
接种新冠疫苗的注意事项和不良反应 新冠疫苗的注意事项和不良反应
献血的注意事项 献血的注意事项有哪些
湿疹患者在治疗期间应做好哪些注意事项
老年白癜风应该护理的注意事项
晚餐应注意什么 晚餐饮食注意事项
白癜风的护理应该注意哪些事项
脂肪肝应该注意什么 脂肪肝的注意事项
甲亢怀孕应注意什么 孕前注意事项
顺产后应该注意哪些事项 顺产后应该注意哪些
老年人保健健身应注意的事项
新生儿在家洗澡注意事项 洗澡不着凉窍门
顺产后应该注意哪些事项 顺产后应该注意什么
牛皮癣患者在夏季的注意事项
喝纯牛奶的需要大家注意的事项
男性患上牛皮癣应注意的事项
女性在生理期运动的注意事项
立秋后应注意什么 立秋饮食注意事项
家中护理白癜风的注意事项
膀胱炎女性应注意什么 膀胱炎的注意事项
抽脂前应该注意哪些事项
妊娠纹饮食应注意事项
心肌炎注意事项 心肌炎应该注意什么
使用家庭跑步机的注意事项
自己在家焗油的注意事项
女人在月经期间注意事项