禁忌!这事别做 这样会毁了免疫力系统
本文已影响2.8W人
本文已影响2.8W人
滥用抗生素
长期服用抗生素会同时杀灭肠道中的健康细菌和不健康细菌;当健康的细菌不存在时,就无法对肠壁形成保护。当这道屏障的功能减弱时,毒素就会被重新吸收,造成免疫系统功能减弱。泌尿系统容易受到感染的女性需要经常服用抗生素,因此她们的风险更大。
建议:对于泌尿系反复感染或其他慢性感染的病人,阿加瓦医生建议用替代疗法来取代抗生素。例如,对于尿路感染,可以尝试服用维生素C或蔓越橘补充剂,它们能酸化尿液,让细菌难以生存。
酗酒
酒精会抑制骨髓生成红细胞和白细胞,随着时间的推移,逐渐损害免疫系统。对于女性,2个小时内喝下4杯酒(或在短时间内就感到喝醉了)就可以算作酗酒。
建议:减少喝酒频率和饮酒量。可以在酒精中加入苏打水,降低酒精浓度,并起到补水的作用。
商务旅行多
有一些因公出差次数较多、时间较长的人会报告他们感觉精疲力尽和免疫系统的功能有所降低。阿加瓦医生认为其主要原因是他们的身体不适应旅途中的病菌和污染物。此外,其他一些因素(如休息不够充分和水土不服)也会造成免疫系统功能下降。
建议:人们在旅途中尽量保持原有的生活习惯。由于运动能提升免疫力,所以要确保每日至少锻炼15~20分钟,并随身携带能促进健康和增强免疫功能的零食,如橘子、坚果和黑巧克力,它们是镁的有益来源。
孤独寂寞
研究表明,长期的孤独寂寞(长达数月或数年)会破坏免疫系统,增加患多种疾病的风险。长期孤独实际上会导致人体免疫系统的生物结构发生改变,造成参与炎症的基因表达增多,减少了参与抵御病毒感染的基因表达。
建议:参加瑜伽练习班,此活动能让人感受到平和感,有助稳定情绪,获得安全感,与其他人保持紧密的联系。这些都会对免疫系统产生良好的促进作用。
吃这些增强抵抗力和免疫力
提高免疫力减肥瘦身多吃这样食物
增强免疫力吃这八种食物
冬天怎么增强免疫力 冬季吃这六种食物增强免疫力
怎样治愈免疫系统疾病
提高免疫力最需要吃这些
食物搭配禁忌 千万别这样吃
这些人群容易免疫力低下
这些食物帮你提高免疫力
如何提高宝宝免疫力 宝宝免疫力低爱生病这方法提高免疫力最简单有效!
冬天吃什么提高免疫力 免疫力差要多吃这些食物
免疫力低下怎么调理 多吃这些食物可以提升免疫力
研究表明肠道菌群会影响人体大脑免疫系统
秋季吃红薯这几个禁忌别犯了
冬季提高免疫力 这件不起眼的小事必须做好
免疫力下降吃点什么好 多吃这些食物可提高免疫力
这些方法能提高免疫力
免疫力低下会是什么样子
荨麻疹免疫力有关系吗 荨麻疹如何提高免疫力
打了新冠疫苗免疫力会降低吗 免疫力低能打新冠疫苗吗
提高免疫力的食物,这些食物为什么可以提高免疫力
多吃维生素C可增强免疫系统
积极面对压力可避免疫系统受到影响 有助长寿
免疫力低补充什么 提高免疫力离不开这5大营养素
破坏身体免疫系统的十大杀手
【怎样提高免疫系统】免疫系统怎么提高 如何提高免疫系统
提高宝宝免疫力的食物 吃这几样东西就够了
提高免疫力就吃这些食物
快速增强免疫力就用这招
提高免疫力小妙招 怎样提高免疫力