不健康的睡姿有哪些
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大部分人睡觉都是怎么舒服怎么躺,所以有一些朋友会在一觉醒来后,腰酸背痛,疲惫不堪,这些都和睡姿不当有关,不良的睡姿对身体十分不好,那不健康的睡姿有哪些呢?
正确的睡姿应该是右侧卧位,心脏处于高位,不会因睡姿而受到压迫,肝脏处于低位,供血较好,而且这种睡姿会使全身的骨骼和肌肉都处于自然放松的状态,不仅有助于进入睡眠状态,还能起到消除疲劳,提高睡眠质量的作用。
睡眠时把被子蒙在头上,由于空气不流通时,自己呼出的二氧化碳会被自己再次吸进身体中,造成呼吸困难,尤其是婴儿,发育不完善,在感觉呼吸困难时不嗯呢该及时自救,易发生窒息。
睡眠时把手枕在头下,会影响血液循环,造成上肢麻木酸痛,还会造成腹内压力升高,引发“返流性食道炎”。
中医认为。闭口夜卧是保养元气最好的方法,张着嘴睡觉会使空气中的病毒和细菌乘虚而入造成感染,也容易使气管,肺部和胃部因为受到冷空气和灰尘的刺激而发生疾病。
睡觉时用鼻子呼吸,鼻腔能对于吸入的冷空气进行加温,鼻毛阻挡灰尘,有效预防因细菌。冷空气和灰尘进入人体内造成的伤害。
大部分人睡觉都是怎么舒服怎么躺,所以有一些朋友会在一觉醒来后,腰酸背痛,疲惫不堪,这些都和睡姿不当有关,不良的睡姿对身体十分不好,那不健康的睡姿有哪些呢?
很多人在饭后看电视或打盹时,坐着坐着就睡着了,其实这是一种非常不好的睡觉习惯,人体因坐姿而进入睡眠状态后,由于心率减慢,心脏扩张等原因,留到各脏器的血液减少,胃血液供应缺乏,会使肠胃负担过重,引起消化不良;最受影响的是脑部,头部血液供应不足会造成缺氧,并出现头晕耳鸣等症状。
仰卧姿势会使全身的肌肉和骨骼长时间处于紧张状态,很难使睡眠发挥消除疲劳的作用,大多数人采用仰卧睡姿时会将双手搭于胸部,这会引起噩梦的出现,影响睡眠质量。
人处于睡眠状态时,虽然眼睛紧闭,但对外界的光亮仍十分敏感,当等光直射眼睛时,人会感到心神不宁,即使闭上双眼,也很难进入睡眠状态,即使睡着,也只能进入浅眠,易被惊醒,导致睡眠质量下降。
天气炎热时,常使人大汗淋漓,难以入睡,有些人喜欢睡在通风的位置,让风直接吹在身上,这样感觉会很凉爽,其实这样很容易生病,人熟睡后,全身都处于放松状态,对外界环境的适应能力降低,一些致病因素易侵袭人体,导致疾病的出现,所以很多睡在通风处的人,第二天起来会有感冒,腰酸背痛等不适症状出现。
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