早上什么时候喝水最好 喝水可以预防哪些疾病
本文已影响1.5W人
本文已影响1.5W人
早晨起床后,空腹喝一杯水,这是许多养生专家推荐的健康生活方式。还有人说早上喝水能排出体内致癌物,这是真的吗?我们又该怎么喝呢?
喝水时机:刷牙后早饭前。
清晨喝水必须是空腹喝,也就是在刷牙后、早餐前。刷牙前喝水,容易将口腔中的细菌一起冲刷到体内,不利于健康。
而饭后喝水得不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。此外,最好小口小口地喝水,饮水过快对身体非常不利,可能引起血压降低和脑水肿,导致头痛、恶心、呕吐。
冲泡好的茶水若放置时间过久,其中微量的氨基酸、糖类等物质会成为细菌、霉菌滋生的养分,不仅如此,茶水中所含的茶多酚、维生素等营养成分也会因放置时间过久,而发生氧化反应.
导致茶水中所含的抗氧化成分下降,令其营养和保健价值大打折扣。因此,起床后,昨晚泡的茶不宜继续喝。
之所以被人们用作清晨第一杯水,主要因为其能缓解便秘,在首都医科大学附属北京友谊医院营养科主任洪忠新看来,治疗便秘光靠喝水是解决不了的,而是要通过饮食的合理调整。
现代人钠摄入量本来就过多,在身体不缺少盐的情况下再喝淡盐水,会增加盐的摄入,反而让人觉得口干舌燥。
有高血压、心脑血管疾病、肾功能异常的人更不要将淡盐水作为起床后的第一杯水,因为早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压更高。
有人认为早起喝一杯蜂蜜水有利于缓解便秘,但空腹喝并不适合。“蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖,会升高血糖,冲击食欲,影响早餐摄入。”洪忠新说。
另外,蜂蜜中的果糖要经过代谢转化为葡萄糖才能被人体吸收利用,这样就失去了清晨第一杯水清扫体内废弃物的作用,蜂蜜的营养物质也不能被有效吸收。
因此,起床后不要空腹喝蜂蜜水,可以先喝一杯温白开水,十分钟之后再喝蜂蜜水,也可以把蜂蜜作为早餐,抹在面包上一起吃。
不少女性喜欢晨起喝一杯鲜榨果汁养颜,这种做法并不可取。一是因为果汁偏甜,空腹喝会冲击食欲,吃不下早餐。二是人体喜欢温暖的环境,尤其是早晨,如果吃了凉东西,会刺激肠胃,影响消化吸收。
除了不能提供早起人体所需要的水分,在代谢中还会加速钙的排出,以及增加机体对水分的需求,早晨最好不要喝。
如果喝水较多,那么发生膀胱癌、前列腺癌、睾丸癌、输尿管癌、肾盂癌和乳腺癌的风险都会降低。美国有一项研究表明,一天喝5杯水比喝2杯水或更少的女性,患结肠癌的比例降低45%。男性一天喝4杯水比喝1杯水或者是更少的,患癌的概率降低32%。
还有一个研究,是针对14位心脏功能正常的健康女性开展的,长时间不让她们喝水,等到轻度脱水时,会发现她们的心脏二尖瓣脱垂,补充水分后,心脏功能恢复正常。可见,长期脱水十分危险。
在我国,哮喘是一种很常见的疾病,也是导致肺功能衰竭的重要疾病。哮喘病人,包括一些老年慢性支气管炎病人也需要多喝水。因为他们的呼吸速度会比一般人快,这就意味着从呼吸道丢失的水也更多。
临床观察和流行病学调查发现,很多得胆结石、肾结石和尿路结石的人,饮水量比一般人都少。这就说明,如果你年轻时开始有良好的饮水习惯,可能得胆结石的概率比不爱喝水的人要低得多。为了预防胆结石,每天至少要喝6到8杯水。
痛风是由于人体内尿酸增多或排泄减少,使尿酸盐沉积在关节、肾脏等部位的一种代谢性疾病。痛风疼起来十分钻心,让人难以忍受。要预防痛风,除了要注意合理营养和平衡膳食,还有很重要的一点就是多喝水,使尿酸能够更多地通过肾脏排出。
长期便秘会导致人体的肠内菌群失调。肠道菌群紊乱是导致肥胖和一些慢性病发生最重要的原因之一。
为了缓解便秘,预防“三高”疾病,我们要充分饮水。高血压、高血脂、高血糖的患者,如果饮水充足,就能降低血液黏稠度,加快血液循环,预防脑卒中的发生。
早上喝蜂蜜水好吗 蜂蜜水什么时候喝最好
藏红花晚上可以喝吗 什么时候喝最好
蜂蜜水早上喝好还是晚上喝好 喝蜂蜜水的最佳时间是什么时候
生姜蜂蜜水什么时候喝最好 睡前可以喝生姜蜂蜜水吗
蜂蜜柠檬水可以空腹喝吗 蜂蜜柠檬水什么时候喝最好
晚上饭后喝柠檬水好吗 柠檬水什么时候喝最好
柠檬水什么时候喝最好 柠檬水可以天天喝吗
蜂蜜水什么时候喝好 这些时候记得喝
早上喝水时候喝多少才适宜
秋老虎什么时候开始什么时候结束 秋老虎有哪些疾病可以预防
每天早上空腹喝红糖姜水可以吗 喝红糖姜水的最佳时间
宝宝上火可以喝蜂蜜水吗 蜂蜜水什么时候喝好
黄芪枸杞煮水可以睡前喝吗 黄芪枸杞水什么时候喝最好
蜂蜜水什么时候喝比较好 这个时候喝蜂蜜水效果最好
百香果泡水什么时候喝最好 晚上能喝百香果水吗
柠檬蜂蜜水可以空腹喝吗 柠檬蜂蜜水什么时候喝最好
蜂蜜柠檬水可以空腹喝吗 蜂蜜柠檬水什么时候喝最好
黄芪水可以长期喝吗 黄芪水什么时候喝最佳
百香果泡水什么时候喝最好 晚上喝百香果蜂蜜水吗
当归水什么时候喝最好 当归水可以天天喝吗