适合白领去皱明目操
本文已影响1.46W人
本文已影响1.46W人
为什么眼睛常感到干涩、疲劳?这是长时间盯着电脑屏幕或隐形眼镜族常见的困扰。眼科医生建议,要保护心灵之窗,除了平日多吃一些明目的食物外,还可以做做“明目操”,特别是白领,长期面对电脑,这些“明目操”少不了,必须学起!
1.意守明目
自然站立,抬头望天约1分钟,再低头望地1分钟。然后合目静坐。将意念集中于双眼,舌抵上腭,自然呼吸。
2.按晴明穴
食指尖点按睛明穴,按时吸气,松时呼气,共36次,然后轻揉36次,每次停留2~3秒。
3.揉按四白穴
略仰头,眼光下移到鼻翼的中点。按时吸气,松时呼气,共36次,然后轻揉36次,每次停留2~3秒。
4.揉按太阳穴
按压太阳穴(眼尾与眉梢之间凹陷处)。按时吸气,松时呼气,共36次,然后轻揉36次,每次停留2~3秒。
5.按压攒竹穴
攒竹穴在眉毛内侧顶端。按时吸气,松时呼气,共36次,然后轻揉36次,每次停留2~3秒。
6.按压风池穴
风池穴在耳后枕骨下。按时吸气,松时呼气,共36次,然后轻揉36次,每次停留2~3秒。
7.凝神浴面
将两手掌心搓热,吸气,两手由承浆穴(嘴角)沿鼻梁直上至百会穴(前额),经后脑按风池穴,过后颈,沿两腮返承浆穴,呼气。做36次。
Tips:
平时注意眼睛卫生、起居作息正常、少熬夜。
少吃辛辣、烤炸食物。
每工作30分钟让眼睛适度休息。
在冷气房里放一杯水避免过于干燥,并且多喝开水。
什么健身操减肥效果好 选择适合自己的健身操
蜂蜜去皱纹吗 蜂蜜去皱纹怎么用
明目的食物有哪些 8种食物护眼明目
喝什么明目最好 疏肝明目养生保健茶
去皱纹最好的方法之自制去皱面膜
摸清12健身项目底细 选择适合运动达目标
抗皱的食物 抗皱素食把皱纹吃回去
白领一族适合喝的七种茶 帮你缓解上班疲乏
决明子泡水放多少合适
白领办公操动作详解 小锻炼收获大健康
吃什么可以明目 这些食物可以明目
吃什么可以去皱纹 10种食物去皱美颜
适合老年人的养生保健操动作
去皱小窍门
分享白领锻炼体操技能,让你干劲十足
橄榄油能去皱纹吗 橄榄油怎么去皱
昆明白斑热点:适合方法助您远离夏季白癜风
合肥白癜风患者去哪家医院看病合适?
眼角皱纹怎么去除 7种方法教你去皱
皱纹怎么去除 如何去除额头的皱纹
自制颈膜去皱
明目喝什么茶好 明目护眼的茶有哪些
合肥看白癜风去哪家医院比较合适?
去皱纹有什么好办法 日常怎么去皱纹
小苏打可以去皱吗 小苏打怎么做去皱
眼保健操什么时候做效果最好 眼保健操一天做几次合适
决明子明目效果怎么样 决明子做枕头明目吗
白领妈妈适合的发型
怎么去眼袋皱纹 眼袋皱纹如何去除
白醋怎么去皱纹