起床后嘴巴特别干是什么原因 为什么睡醒后特别口渴
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相信很多人都有过这样的经历,头一天晚上睡觉好好的,但到了第二天起床后嘴巴就觉得特别干苦,这是怎么一回事呢?是口腔疾病的原因吗?
秋冬季节的天气本来就比较干燥,人体肌肤也处于比较干燥的状态,而且因为天气寒冷,人们还通常喜欢关闭门窗,这使得室内的湿度下降。容易引起嘴巴干。
1.备上一支滋润的唇膏,尤其是选择含有维生素E等抗氧化成分,以及芦荟、薄荷等具保湿功能的天然原料制成的滋润唇膏,能更好地留住双唇水分,滋润唇部肌肤,可以早晚各使用一次。
2.多吃一些瓜果蔬菜,比如苹果、橘子、雪梨、菠菜、小青菜等,都是富含水分的食物,可以给身体补充水分。
3给自己的卧室备上加湿器,这样房间里的空气就没有那么干燥了。
4.置放一盆温热的水在房内,水分的蒸发也会给房间带来湿度。
剧烈运动、大汗淋漓、呕吐、腹泻等因素,导致人身体脱水,在这种情况下,可能会出现晚上嘴巴干的情况。
1.睡觉前不要进行剧烈运动。白天进行剧烈运动后,要及时补充水分。
2.少量多次,补充水分。腹泻、呕吐导致的脱水,可以饮用糖盐水(500ml温开水+4.5g盐+25g/50g葡萄糖)。
有些人喜欢吃辛辣刺激的时候,还喜欢晚上吃夜宵。这些都容易导致人体内胃火过盛,从而会使胃内津液缺失,不足以输布至上部口腔,则可出现晚上嘴巴干。
1.睡前不要加餐,晚饭后半小时应该进行适当的运动,来促进食物的消化。
2.少吃辛辣刺激的食物,尤其是晚餐应该以清淡易消化的食物为主。适当吃一些降火的食物,比如:苦瓜、黄瓜、冬瓜、莲藕等。下面推荐几则简单的食疗方。
绿豆粥
组成:石膏粉30g,粳米、绿豆各适量。
做法:先用水煎煮石膏,然后过滤去渣,取其清液,再加入粳米、绿豆,小火慢炖至熟透,即可食用。
功效:清泄胃火。
莲子汤
组成:莲子30g,栀子15g,冰糖适量。
做法:莲子不去莲心,栀子用纱布包扎,加入适量的冰糖,水煎大约30分钟即可。
功效:养心安神。清热凉血。
1.压力太大
生活压力过大,精神容易过度紧张的人,会刺激大脑内控制唾液分泌的神经,会造成口腔唾液分泌的减少,从而引起嘴巴干。
2.睡姿问题
有些人在晚上睡觉的时候,由于自身习惯问题喜欢张嘴呼吸,这样唾液很容易挥发掉,导致口腔唾液减少,出现嘴巴干的表现。
3.鼻部疾病
鼻中隔偏曲,下鼻甲肥大这些人经常张口呼吸,也会带走口腔内较多的水分。
4.口腔疾病
口腔肿瘤患者、唾液腺结石、唾液腺发炎或修格兰氏症候群(干燥症)也会因为唾液分泌减少,从而造成晚上嘴巴干的现象。
1.学会释放压力,可以去旅行、运动、唱歌等,都是减压的好方式。
2.改变晚上睡觉喜欢张嘴呼吸的不良习惯,用嘴巴呼吸不但会带走口腔的水分,人还容易吸入空气中的病毒细菌。
3.如果是疾病因素引起的晚上睡觉张嘴呼吸,就要从解决疾病的根本问题入手。
在有些地方晚上的空气会比较干燥,比如说西北等地,如果在睡觉之前补水不是很充足,就有可能导致晚上睡觉的时候因为空气干燥而变得口干。按照科学的计算,成年人每天至少需要补充的水和体内消耗的保持平衡,也就是没人每天应该至少喝1500毫升的水,如果喝的太少是容易口干的。
有的人比较喜欢趴着睡或者侧着睡,这样会出现一种什么情况呢?那就是流口水,所以睡觉流口水是怎么回事?其中一种原因就是因为睡姿问题。当口水不断的流出的回收,口腔会不受你大脑的控制而一直分泌唾液,那么体内的水分就会消耗过快,这就是为什睡觉醒来嘴巴很干的一种原因。
如果身体有上火的情况,也会造成睡觉醒来嘴巴特别干,比如白天吃了很多容易上火的食物,晚上睡觉就容易嘴干,如果不是特别一种的情况下,可以适当的喝点凉茶降降火,如果经常出现这种情况就要去检查一下了,正常情况下人体睡觉起来后是不会嘴巴干的。
当我们在比较封闭的环境中睡觉的时候,如果空气流通性较差,也容易出现口干舌燥的情况,最典型的例子就是夏天在空调室内呆的时间长了,即使你不是睡觉状态也会觉得口干。冬天人们更是喜欢将门窗关好睡觉,空气流通差且湿度低,那么口干就非常正常了。
在中医上,口干往往是因为肝肾阴虚而造成的,医学上口干也被称为干燥综合征。另外最常见的一点就是,很多睡觉喜欢张着嘴的人,是比较容易口感的,因为这样会让口腔顶部的小舌头垂下来,从而阻碍呼吸道,导致吸入氧气不够,可以调整枕头的高度,或者让头部放低,就能改善这种情况。
如果环境比较干燥,而且睡姿不是特别好的话,睡醒嘴巴干属于正常现象,但是有时也会因为身体疾病而口感,医学上称为干燥综合征。平时我们需要注意补充足够的水分,并且避免身体上火,同时保证室内空气流通,能减少口干的现象,如果是因疾病所致应该尽早治疗。
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