洗澡完多久睡比较好 刚洗完澡睡觉有什么危害
本文已影响1.43W人
本文已影响1.43W人
现在年轻人的生活节奏比较快,有时候直接洗个澡就躺着上床睡觉了,不知道洗澡完马上就睡好不好呢?洗完澡应该多久再睡比较好呢?
一般20分钟之后再睡比较好。
刚刚洗完澡,身体处于一种兴奋的状态,马上入睡,对血液循环不好,可以适当的休息20分钟。建议洗澡后,喝一杯温开水或牛奶比较好,休息20分钟后,再睡觉比较好。
如果经常睡前洗头,建议吹干或者等头发自然干后1小时以上再睡,因为即使已经吹干,也会引起头晕头痛。此时头部毛孔张开,容易受到寒邪侵袭,当然头发湿着更容易。
洗完澡后体温会上升,此时不利于促进睡眠的激素——褪黑素分泌;而且若是顶着还没干的头发睡觉,很容易出现头疼症状,影响睡眠质量。因此,最好把洗澡时间安排在睡前1~2小时。洗过澡后,可以先做个补水面膜,或者听听音乐,看看书,然后再关灯入睡。
洗完澡后马上睡觉的人80%以上几乎会患有风湿和偏头疼,这是因为身体和头发都没有干透,加上被子没有盖严,从而导致受风的缘故。再者就是饥饿的时候和吃完饭后都不要马上洗澡,容易引起缺氧和身体不适。
建议晚餐后的2小时洗澡为宜,或者睡前半小时热水澡有助于舒缓疲劳,提高睡眠质量。每次洗澡的时间一般15分钟即可,建议最短不少于10分钟,最长不超过20分钟。这也是较为科学的沐浴时间。不仅能保证清洁度,也能避免洗澡太久引起身体或者皮肤不适。
洗澡时,卫生间大多空间狭小局促,冬天洗热水澡会产生大量水蒸气,此时,如果卫生间内紧闭门窗不通风,时间长了可能引发缺氧,使用燃气热水器洗澡时还可发生一氧化碳中毒,危及生命安全。
建议大家洗澡时不要紧闭门窗,最好安装排气扇等通风装置。家里有人洗澡超过半小时又紧闭门窗的,最好前去看看以防缺氧或者一氧化碳中毒而昏倒在卫生间里。
天气越冷,人们越喜欢长时间泡在暖呼呼的热水中,真是不亦乐乎。
但是,此时要十分当心洗澡时间过长引发的缺氧。因为身体处在热水当中,全身毛细血管舒张,头部血液供应相应减少,且长时间身体泡在水里,皮肤起皱、脱水,引起心脑部血量下降,因此容易脑部缺血、缺氧。老年人甚至还易引发心脏缺血、冠状动脉痉挛、严重的心律失常而发生猝死。建议每次洗澡15-20分钟为宜,最长不超过半小时。
洗澡水温适当,可加速人体正常新陈代谢,促进血液循环。但是水温过高,却会引起全身毛细血管受热扩张,加剧皮肤失水、干燥,同时皮肤表面分泌覆盖的油脂更容易被过热的水洗掉,皮肤便失去天然的保护屏障,容易引起皮肤瘙痒、感染等症状。冬天,水温建议以37-40℃左右为宜。
不建议空腹洗澡。空腹时候,人处于“饿肚子”状态,血糖含量偏低,勉强满足人体的生理需求。此时若洗热水澡,全身血管受热扩张,易出现血糖过低、消化不良、头昏、心慌、脱水等现象。
吃饱或者空腹洗澡,不仅会影响人体正常消化功能,还会引发心脑血管事件,甚至威胁生命。人体在吃饱后,身体的血液短时间内会汇集在消化系统,辅助消化与吸收。此时,其他器官相对缺血。如果吃饱饭后立刻就洗澡,全身血管受热扩张,体内处于相对缺血状态,容易引起疲劳、头晕、心慌等心脑缺血症状。
冬天泡脚是洗澡前还是洗澡后比较好 泡脚出汗要不要洗澡了
做完清宫手术多久能洗澡 当天就可以洗澡,不过要注意这几点!
洗完澡后要擦身体乳吗 洗完澡后擦身体乳原来有这么多好处!
洗完澡皮肤痒怎么办 洗澡后这样做!
洗完澡喝完热水体温会上升吗 洗完澡喝热水好还是冷水好
泡完脚后多久洗澡为宜 夏天先泡脚还是先洗澡
跑完步出汗可以洗澡吗 跑完步多久可以洗澡
汗蒸完不洗澡不脏吗 汗蒸完多久可以洗澡
刚出生的宝宝多久可以洗澡,过多久洗澡才最好?
男子洗澡2个小时闷死在厕所 洗澡过久的危害
早上晨跑完要不要洗澡 早上跑完步多久可以洗澡
跑步后隔多久可以洗澡 跑步后马上洗澡有什么危害
夏天可以每天洗澡吗 洗澡次数过多有什么危害
刚吃完饭能不能马上洗澡 睡前什么时候洗澡比较好
早上晨跑完洗澡可以吗 早上跑完步多久可以洗澡
激光脱毛后多久能洗澡 术后立即洗澡危害多
冬天频繁洗澡危害 冬天多久洗一次澡好
宝宝刚洗完澡别急着睡觉
洗澡前敷面膜还是洗澡后 洗完澡什么时候敷面膜好
吃完饭多久才能洗澡 饭后立即洗澡当心身体这里吃不消