为什么午餐后容易犯困 午饭后犯困是什么原因
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很多人都有这种感觉,吃完中饭后就会有眼皮睁不开犯困的感觉,而且这种情况在中午吃太饱、吃太油腻的时候更加明显。这是为什么呢?吃完午饭犯困是什么原因导致的?
脾的主要功能之一是主管运输与消化。吃完午饭后脾的工作量骤然增加,脾系统就需要更多的气血来帮助完成食物的消化、吸收、运输营养物质,这必然会导致身体的其他脏器气血供应减少,当大脑气血供应减少时就会出现困倦的症状。
饭后体内血糖会迅速上升,刺激胰岛素大量分泌,之后血糖又开始回落,在饭后2小时左右达到低估。此时,由于血糖大幅下降,会使人没有力气,昏昏欲睡。因此,如果是饭后2小时左右才感觉犯困,考虑是午饭后血糖波动引起的。
脑缺血引起的午饭后犯困,多出现在有动脉硬化、血管狭窄的中老年人身上。吃完午饭后由于血液重新分配,更多的血液流向消化系统,脑部血供相应减少,因此容易出现犯困的情况。
一个人的最佳自然睡眠时间有两个点,一个是“午夜两点”,这个时间如果能进入深度睡眠,可以有效的帮助恢复精力。另外一个是下午“1-2点”,这个时间点如果能小憩20-30分钟,对提升下午的精力很有帮助。如果身体已经对这两个睡眠时间产生极易,那么每次吃完午饭后就会开始犯困了。
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