血管清道夫的食物有哪些
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血管是人体输送氧气和营养物质的重要通道,随着年龄的增长及生活方式和饮食的不注意,血管内会沉积很多诸如胆固醇、甘油三酯等不好的生理“垃圾”那么这些垃圾要怎么清除体外呢?血管清道夫的食物都有哪些呢?
维生素E是脂溶性维生素,被誉为血管清道夫。它对预防心脑血管疾病有显著的疗效,并且有很强的抗氧化作用,能够促进非饱和脂肪酸和组织脂类物质的抗氧化活动,促进人体的健康发展。
富含维生素E的食物有大豆、植物油、麦芽、干果、柑橘、蛋、鳗鱼、乌贼等。
血液中的坏胆固醇是造成胆固醇偏高、血栓形成的元凶,而深海鱼油含有较多的EPA和DHA,这两种高元不饱和脂肪酸具有降低血胆固醇的作用,血液中的坏胆固醇降低了,身体自然也就健康了。因此深海鱼油也被称为血管的清道夫。
芝麻油富含亚油酸、花生酸等不饱和脂肪酸,还含有维生素A和维生素E等营养物质。芝麻油所含有的不饱和脂肪酸,在体内极易被分解利用和排出。能够促进胆固醇的代谢,清楚动脉血管壁上的沉积物,消除老年斑,有“动脉血管内的清道夫”之美称。
大蒜能够有效的降低血清总胆固醇和甘油三酯水平,是防治动脉粥样硬化的重要食物之一。每天食用50克大蒜的新鲜蒜汁就能够防治饮食引起的血清总胆固醇水平的升高。因此大蒜也可谓是血液中的清道夫了。
血管是人体输送氧气和营养物质的重要通道,随着年龄的增长及生活方式和饮食的不注意,血管内会沉积很多诸如胆固醇、甘油三酯等不好的生理“垃圾”那么这些垃圾要怎么清除体外呢?血管清道夫的食物都有哪些呢?
海带富含有的牛磺酸可以降低血脂、降低血压,并且能够增强微血管的韧性,可抑制动脉粥样硬化的形成。并且海带不含脂肪,其所含有的纤维素和褐藻酸类物质可抑制胆固醇的吸收,并可促进其排出,是人们公认的血管清道夫。
蜂胶中含有丰富的黄酮类物质及拥有极其强的抗氧化功能,有净化血液的作用,可以降血脂和胆固醇,并能有效的减少过氧化脂质对血管的危害,阻止血管硬化,改善微循环,从而使人保持正常的血压。
黑木耳和其他菇类都含有多糖体,还含有抗血栓的物质,能够使血液循环通畅,改善高血压。
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