出汗多怎么调理
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一般来说,因为天气热出汗多是正常的,但是不少人体质虚弱,动不动就出汗,还有出汗过多的情况发生,那出汗多怎么调理才好呢?
自汗是指即使不运动,也没有穿很多衣服,温度也不是很高,身体就会出汗,或者是稍微运动一下就会大汗淋漓,这种情况多是肺气虚弱,卫阳不固所致。
建议补肺益气,固表养阴为原则,多吃如黄芪、大枣、山药等补气食材,以补益机体,缓解气虚。另外还可以通过一些比较轻缓的运动来锻炼身体,例如打太极拳、练八段锦等。
夜间入睡后汗液不自觉流出,醒后即停的又叫盗汗,这种情况下的出汗多多是由于阴虚内热,迫汗外泄所致。
一般建议议养阴清热敛汗为原则,平常可吃一些百合、银耳、枸杞、洋参,少吃羊肉、洋葱、葱、姜、蒜等热性食物,必要时可用沙参、麦冬、五味子等中药调理。
一些人特别怕冷、怕吹风,身上时常无缘无故地冒冷汗,总是手脚冰凉、容易感冒。这可能是由较重的气血不足,导致阳气亏虚所致。
建议清热止汗,而要用温阳固摄的方法调理,少吃辛辣刺激的食物、避免烟酒等;气温变化时及时增减衣物,预防感冒。
酸味能敛汗止泻、生津解渴、健胃消食,夏季出汗多,易损失津液,适当吃酸味水果,如番茄、酸枣、葡萄、山楂、柠檬、草莓、乌梅、菠萝、芒果、猕猴桃等,可起到敛汗生津的作用,预防流汗过多而耗气伤阴。
出汗多的时候会损失大量的水溶性维生素,如维生素C,建议出汗多的人要注意水果的补充,苹果,柚子,西瓜,猕猴桃,芒果,草莓等水果都是不错的来源,平日里多吃果蔬,多喝水,保证体内维生素的充足。
出汗过多,钾,钠等微量元素的排出也会增多,钾在生命活动中起到重要的作用,因此需要补充,香蕉,海带,番茄,花生,深色蔬菜,红豆,绿豆,坚果类食物,都是不错的富含钾的食物,适量补充能为机体补充能量,防止缺钾。
一般来说,因为天气热出汗多是正常的,但是不少人体质虚弱,动不动就出汗,还有出汗过多的情况发生,那出汗多怎么调理才好呢?
出汗多还有一种原因就是所处环境太过于闷热,没有注意通风,导致出汗多,因此夏季在家里保持室内通风,在户外注意避暑,必要时可开空调,现在全球气温普遍升高,电风扇很多时候都不能有效降温,因此建议天气太热的时候不要为省电而不开空调。
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