睡前喝温水好吗
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喝温水能为机体补充水分,促进新陈代谢,排毒通便,好处很多,讲究也不少,什么时间喝,喝多少都值得注意,晚间水分补充少,不少人认为睡前喝水显得很有必要,那睡前喝温水好吗?
睡觉前要喝水,适量的喝对身体有好处。
睡前喝温水可以为人体补充水分,这些水分可参与到整个夜晚的代谢,降低人体缺水概率,特别是对老年人来说,睡前喝一杯水,可以降低晚间血液的粘稠度,减少心脑血管疾病的发生率。
睡前喝温水不宜喝完就睡觉,而是要在睡前一个小时或半个小时喝,可供应机体对水的需要。水分在进入机体一个小时左右就能补充到全身细胞,此时人体也开始进入睡眠模式,所以睡前一小时喝温水最佳。
睡前喝温水温度在30℃左右,喝100毫升即可,不宜超过200毫升,因为白天机体已经补充了很多水分,若是夜间再大量的喝,会增加起夜次数,影响睡眠,水分补充太多,加重肾脏负担,机体不能代谢完全,还会导致第二天脸部水肿。
晚间可在床头准备一杯白开水,有时候人半夜会被渴醒,特别是老年人,夜间醒了之后可饮用几口白开水,缓解口干,补充水分,也能稀释血液粘稠度,降低疾病发生率。
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