早晨起来如何养生
本文已影响1.27W人
本文已影响1.27W人
一般早上起床我们都会赖一会儿床,一天之计在于晨,对于中医养生来说,早上的时间尤其关键,每天只要坚持住清晨的“黄金七分钟”,就可以保持全天精力充沛,长期坚持则能延年益寿。
每天早上醒来后用手指顺着经络方向,从前额正中开始,以均匀力量,向头部、枕部、颈部梳划,然后再梳两侧,动作不要太快。这样做可以按摩大脑皮层,消除大脑皮层紧张,促进新陈代谢,改善和提高头部的血液循环。
仰卧床上,两手擦热,再擦面20次左右。同时,配合叩齿36下,将产生的唾液缓慢咽下,还可用舌头舔上下牙龈和内外牙龈数次。可改善面部微循环,减少脸部和颈部的皱纹,固齿健脑。
双耳有很多穴位,每天按摩能起到疏通经络、运行气血、调理脏腑功能的作用。
用双手拇、食指捏耳上部,然后再往上提揪,直至该处充血发热。然后以拇、食二指沿耳轮上下来回按压、揉捏耳轮,使之发热发烫,再向外拉耳朵。
闭目,眼球从右到左,再从左到右各转5次,然后突然睁眼,平静端立或坐定,用眼依次注视左、右、右上角、左上角、右下角、左下角,反复5次,可以锻炼眼肌,提高视神经灵活性。
一般早上起床我们都会赖一会儿床,一天之计在于晨,对于中医养生来说,早上的时间尤其关键,每天只要坚持住清晨的“黄金七分钟”,就可以保持全天精力充沛,长期坚持则能延年益寿。
躺平,头略后仰,两脚和两手做伸屈运动,打开一夜睡眠后僵硬的关节。通过伸屈四肢活动,还可使存留四肢的血液迅速回流心脏,供给心脑系统足够的氧与血,可防急慢性心、脑血管疾病,并可增强四肢关节的灵活性。
平卧在床,以双手掌根部依次从上至下、从外至内,搓热前胸及两肋,以达到宽胸理气的效果。再用双手掌心交替,顺时针方向轻摩脐周各20次,有助于改善各脏腑机能。经常坚持揉按肚脐,可以健脑、补肾、帮助消化、安神降气、利大小便。
在床上轻轻翻身。翻身时,人体的肩、臀、腰部同时运动,可以使脊柱大关节和腰背部肌肉得到充分的活动,解除背部肌肉僵硬,使肌肉活动协调,长期坚持能够增强肌肉力量。
早晨起来口苦怎么回事 看看你是以下哪种情况
你一定不知道晨起养生有哪些禁忌
生活当中如何养生,不吃药不打针如何养生
女人早晨吃哪些水果最养生呢
早晨起来口臭是什么原因
早晨起来吃香蕉好不好 早上空腹吃香蕉会怎样
早晨养生保健方法都有哪些
早上晨跑回来可以洗澡吗 早上晨跑后多久可以洗澡
晨起第一杯水的重要性 晨起第1杯水竟如此重要!喝错水影响你一生健康,现在改还不晚
养生觉该怎么睡 如何正确睡眠来养生
如何预防斑 早晨洗脸水中加点料
女性晨起必做的5个养生习惯
早上如何清肠排毒 清晨瘦身排毒的生活习惯
早晨起来头晕是怎么回事 这些原因看你是哪种
早晨吃哪些水果能帮助女性养生
早晨起来吃点姜的奇效
早期白癜风病人在夏季如何养生
马来西亚医院发生火灾 起火后如何逃生成重点
秋燥来了 男性如何健康养生
早产已成新生儿死亡首因,如何做好早产儿的养护