去国外做试管婴儿调整好心态、放松心情，很重要吗？

为了能得到一个健康的宝宝，许多家庭在出国之前就提前开始做备孕的准备工作，如补充营养品、调整作息、积极锻炼等；然而有一个重要的项目往往容易被各位父母忽略——那便是给自己保持一个良好的心态。

其实，调整心态、放松心情也是做试管婴儿能成功的关键，是孕育健康宝宝的前提条件之一。研究表明：如果长期处于负面消极的情绪，则会直接影响试管的效果，降低成功率，原因主要包括以下三个方面：

一是影响促排效果，降低获卵数目。如果女性在周期中过于紧张焦虑，会在一定程度上影响促排用药的效果。因为情绪变动过大，女性体内的激素水平会产生异常变化，卵巢便可能呈现低反应，致使卵泡难以发育成熟，继而影响优质卵子的获取，造成获卵率降低。而周期中需要有充沛成熟的卵子为基础，才能为后续环节的顺利进行提供保/障，因此获卵率不佳，势必会影响试管助孕成功率；

二是降低卵子质量，影响健康囊胚的配成。女性正常的排卵依赖下丘脑-垂体-卵巢轴的功能调节。当存在不良情绪，体内会产生大量“焦虑激素”，致使大脑皮层无法分泌激素，导致体内激素平衡被打破，进而抑制卵巢的正常排卵功能，造成排出的卵子质量不佳;于男性，会降低生精功能，影响排出的精子品质。而精卵质量不佳，不仅不利于精卵结合，还难以配成健康的囊胚。若将质量不过关的囊胚进行移植，则会引发胎停、流产，造成周期失败。

三是致使子宫容受性变差，不利于胎儿着床。因为负面情绪会使血管长期处在收缩状态，造成子宫肌肉收缩紊乱，影响子宫局部血流。此时，即便将健康囊胚植入状态不理想的宫腔内，也无法保/障囊胚着床率。

可见，试管周期中调整好心态，保持轻松、平和的心情尤为重要。

从改善生活习惯和健康饮食来提高试管成功率

先是改善不良的生活习惯，避免熬夜，保持作息规律;戒烟戒酒;每日坚持至少半小时的有氧锻炼，如游泳、慢跑、瑜伽等，增强身体素质，促进血液循环并提升精卵品质;

做到健康饮食，保持营养均衡。女性多吃蓝莓、草莓等抗氧化食物、富含维生素的新鲜蔬果、谷类豆类，如高粱、小米、黄豆以及含铁量高的食品，这些都能为卵子提供养分，帮助更好的生长发育。于男性，多选择高蛋白、富含精氨酸和微量元素高的食品，如牛羊肉、蛋类、海参、章鱼等，以及适当补充锌元素、钙元素，这些对于精子的生成，精子活力与受精能力的提高都大有帮助。