在做试管婴儿过程中,如何让自己更容易好孕?
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如今,随着试管婴儿技术的发展,该项技术已经成为了众多不孕不育患者的选择。在试管婴儿中,可能很多人都对此不是特别的了解。一些想要做试管婴儿的患者对于备孕也是不知所措,那么做试管婴儿应该怎样备孕呢?单知道什么时候开始备孕时不够的,在做试管婴儿之前怎么合理的备孕才是最重要的。那么,怎么样来进行科学备孕呢?我们一起来看一下吧!
1.睡眠充足
充足的睡眠是十分重要的,一定要保证规律的作息,早睡早起,禁止熬夜。22:00-02:00这个时间段是十分重要的,所以在这个时间段内一定要保证良好的睡眠,最能够达到熟睡状态。所以在备孕期间的这三个月,男女双方都应该相互督促,按时作息。
2.注意饮食
备孕期间忌口也是十分重要的,无论是男性还是女性,在备孕期间都需要注意自己的饮食习惯,避免摄入过多不利于备孕的食物,如腌制类,辛辣等食物。因为在这其中含有很多亚硝酸盐、苯丙芘等物质,这些物质不利于备孕。就算受孕成功,经常食用这些食物很可能会危害健康,所以一定要尽量远离。尽量避免油炸食物以及寒性食物,另外咖啡也要尽量远离。
3.测量根底体温
根底体温曲线图有助于预测排卵,根底体温在排卵日最低,排卵后降低0.3-0.6℃。很多有怀孕计划的女性,为了能够保证营养的充足,因此会想到在饮食上进行大补,其实这种做法并不科学。每个人的体质都是不同的,如果不根据体质盲目进补,有可能造成女性气盛阴耗,对受孕不利。
4.心态调整
一个人的心态对于健康来说真的很重要,有些时候,越是焦虑,怀孕越是困难。特别是做试管婴儿的姐妹,由于试管婴儿技术本来就是一个周期很长,所以姐妹们需要承受更多来自各方的压力,这时更需要调整自己的心态。所以说在备孕期间,一定要保证情绪的良好,保持一个积极乐观的心态是很重要的。
5.合理摄入蛋白质
在女备孕期间,很多人都会有一个错误的认知,那就是觉得在备孕任何时间都应该摄入足量的蛋白质。但事实上,在成功受孕之前的备孕女性是不适宜摄入过多的蛋白质的,一天饮食中蛋白质的摄入量不应超过总能量的20%。科学研究表明,饮食中蛋白质含量过高会降低女性怀孕的妊娠率,食谱中蛋白质含量过高,生殖系统中铵的含量就会相应提高,这种环境对女性备孕是不利的,就算受孕成功,也会增加流产的几率。
6.适当运动
适当进行运动,进行体质的增强。建议在运动上选择舒缓、轻松的运动方式,如散步、瑜伽,尽量避免剧烈运动。三个月足以让一个人变得更为强大,所以加油吧,好孕会属于你们的。
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