出汗多少讲究多 伏天高温无汗有悖养生非好事
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“高温天,门诊中每天都能碰到好几个老人来看病——不出汗。”省中医院中内科主任医师金涛说,出汗其实也是养生的学问,不出汗不行,汗出得太多也不行。
分析原因,有些条件好的老人“怕热”,还怕身上的疾病在高温天突然发作,便成天躲在空调房间里不出门。金涛说,现代人有了空调,活得就像反季节蔬菜一样,冬暖夏凉,真正享受汗如雨下淋漓畅快的人越来越少。有些人夏天经常得感冒、皮肤病,睡眠不好,他们想不到,
“汗发也是中医治病的一个手段,如果病在表浅,最适合汗发,也就是大家常说的‘感冒发烧出出汗就好了’。”省中山医院中医内科徐宇杰副主任医师这样认为。
杭州市中医院中医内科博士何迎春也表示赞同。“出汗可分为主动出汗和被动出汗。由于天气、环境或心理压力造成的出汗是被动出汗,运动排汗是主动出汗。”何迎春说,汗能帮人体自我调节,适当出汗会让人感觉很舒服,有养生作用。出汗能排出人体内毒素,还能保障鼻子、皮肤、肺脏、大肠的畅通。
高血压患者适当运动出汗,还可以扩张毛细血管,加速血液循环,增加血管壁弹性,达到降低血压的目的。
对于老人来说,怎样才能多出“养生汗”呢?何迎春自有一套。大热天,她能不开空调就尽量不开,连电风扇都开得很少。晚上睡觉热醒了,用毛巾擦把汗,再用扇子扇一阵,很快又能睡着。第二天早上醒来冲个澡去上班,神清气爽。
何迎春每天也运动排汗,比如快步走半小时或者游泳。她请大家注意,运动后一定不要马上吹空调、风扇或洗凉水澡,要耐心等汗消退。
如果你是阴虚火旺体质盛夏出不了汗,徐宇杰建议用饮食疗法:①绿豆60克,白米80克,白糖20克,熬粥。②西瓜皮(留翠衣及瓜瓤)60克,切片煮水,代茶饮。③绿茶10克,绿豆衣15克,沏茶。
金涛还指出,不少异常的静汗需要引起注意,如自汗、盗汗。有些不正常的出汗方式,如有些老人半身有汗、半身无汗,可能是某些疾病的前兆。另外,如果出汗过多,可以适当喝点淡盐水,吃点香蕉、榨菜、番茄、咸菜汤,使得体内水电解质平衡。
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