研究称:睡眠少于6小时患糖尿病风险增2倍
本文已影响283人
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一项研究显示:睡眠时间少于6小时,患糖尿病的风险会增加2倍,而超过9小时,风险会增加3倍多。
明天是“世界睡眠日”,“睡觉”这一话题再次引起了人们的注意。
近些年,因精神压力大、不良生活方式等方面的影响,睡不着觉的人越来越多,而且呈现年轻化趋势。
精神压力大、晚睡熬夜,年轻失眠患者增多女性居多
昨日,记者从沈阳多家医院了解到,到医院神经内科就诊的患者中约四成人有过失眠经历,失眠的患者中约10%的人因为失眠严重影响到正常的生活,需要进行治疗,这些人也就是慢性失眠患者。
沈阳市第四人民医院神经内科主任张丽杨介绍,以往患上慢性失眠的患者中以中老年人居多,可是近些年越来越多的年轻人出现失眠的问题。从临床上看,来就诊的失眠患者年龄在20岁~50岁,以女性居多,且多数为白领等人群。
造成年轻失眠患者增多的原因,医生表示,精神压力大、晚睡熬夜等不良生活方式、作息不规律是诱因。
长期失眠可引起精神萎靡、情绪不稳等问题
长期失眠除了可以引起精神萎靡、情绪不稳等问题,也会造成一系列的内分泌疾病。
沈阳市第五人民医院内分泌科主任宋晓燕介绍,睡眠是人体重要的生理活动,由于其涉及到人体内一系列激素的分泌调节,睡眠不足和过多都容易引起内分泌紊乱,从而导致一系列的代谢性疾病,如2型糖尿病、肥胖、血脂异常、高血压等。
研究显示,睡眠时间与糖尿病的患病率呈现一条u形曲线,睡眠时间少于6小时,糖尿病的风险会增加2倍,而超过9小时,风险会增加3倍多。反过来,糖尿病及其慢性并发症也会干扰睡眠,引起睡眠障碍。糖尿病患者如果存在睡眠障碍,可使代谢紊乱更加难以控制,进而使病情进一步加重。因此,糖尿病人更需要注重睡眠,如果出现失眠的问题应该及时就医。
避免“非正当熬夜”形成规律的作息习惯
失眠是指连续一个月每周至少有3天出现上床30分钟无法入睡,睡眠时间不足6小时,在睡眠过程中夜间醒来次数超过2次以上,次日起床后伴有嗜睡、疲劳、精神状态不佳、认知功能下降等问题。
沈阳医学院附属中心医院神经内四科主任马莉介绍,预防失眠,首先应该避免“非正当熬夜”,形成规律的作息习惯,“有的人明明能睡得着,但就是习惯性地晚睡,这种非正当的熬夜时间一久想睡都睡不着。”
睡前不要喝含有咖啡因成分的饮料,并且避免剧烈运动,白天睡眠时间不宜过长。多吃辛辣等刺激性食物、喝酒不利于睡眠。
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