老人要遵守晚餐四原则
本文已影响1.03W人
本文已影响1.03W人
老人保持身体健康,饮食是很重要的一环。摄入健康营养的食物,才能保证身体运作良好。而晚餐吃得好,在很大程度上决定着老年人的饮食是否健康。吃好晚餐有哪些原则要遵循,详看下文吧。
老人晚餐原则
1、不过饱
如果晚餐过饱,会造成胃肠负担过重,容易使人失眠、多梦,久而久之会引起神经衰弱等疾病。而且长期晚餐过饱,还会反复刺激胰岛素大量分泌,从而诱发糖尿病。另外,晚饭过饱,有一部分蛋白质不能消化,会在肠道细菌作用下,产生有毒物质,另一方面,睡眠时肠胃蠕动减慢,有毒物质不易排出体外,可能会促使大肠癌的发生。
2、不过荤
晚餐经常吃荤食的人比经常吃素的人,血脂高3~4倍。晚餐经常摄入过多热量,易引起胆固醇增高,久而久之,会诱发动脉硬化和冠心病。
3、不过甜
晚餐和晚餐后都不应该经常吃甜食,因为糖很容易被人体吸收后转化成脂肪。饭后立刻休息,胰岛素分泌增多,糖更易转化为脂肪,血液中的中性脂肪浓度升高,很容易发胖。
4、不过晚
晚餐最好不要吃得太晚,否则容易患尿道结石。人在睡眠状态下血液流速变慢,小便排泄也减少,饮食中的钙盐除被人体吸收外,剩下的需要经尿道排出。
人体排尿高峰一般在进食后的4~5小时以后,如果晚餐太晚的话,比如晚上8~9点吃饭,排尿高峰会推迟到凌晨以后,此时正是人睡得正香的时候,高浓度的钙盐和尿液在尿道中滞留,与尿酸结合生成草酸钙,如果浓度较高,正常体湿下就可以析出结晶并沉淀、积聚,形成结石。
综上,一日三餐,餐餐都重要,但对于老年人来说,随着年龄的增长,消化及吸收功能的减弱,吃好晚餐非常重要。因此广大老年朋友,为了身体的健康,一定要遵循晚餐四原则哦。
饮食促进排便 遵守这两个简单原则
男性白癜风患者在治疗时需要遵守哪些原则?
感冒时最好遵守哪些饮食原则
母乳喂养要遵守的四原则
治疗白癜风有哪些原则患者需遵守
惊蛰养生遵循四原则
老年人日常饮食应遵循的8个原则
治疗银屑病 遵守六个用药原则!
大理白斑热点:夏季患上白癜风饮食原则要遵守
白癜风患者治疗时需要遵守哪三大原则?
避免真菌感染要遵循“四字”原则
糖尿病人的饮食要遵循这四个原则
慢性肠炎用药要遵守的原则
治疗白癜风有哪些原则需遵守?
老年人饮食原则 遵循这7原则才能吃得健康!
白癜风患者治疗时需要遵守哪些原则
胸罩佩戴遵循四原则
青少年白癜风治疗有哪些原则需要遵守?
立春养生遵循四原则
牛皮癣病人要遵循的治疗原则
糖尿病饮食注意什么 糖尿病人吃外食,哪些原则要遵守!
大暑养生遵守四大原则 调整起居保持良好心境
白癜风患者的饮食要遵守哪些规则
快速变魅力女人 只需遵守七个饮食原则
长期服药的老人要意什么?应当遵循五个原则
颈部在治疗白癜风时需要遵守哪些原则?
春季养胃遵循四原则
白癜风在治疗的时候那些原则是必须要遵守的?
在治疗颈部白癜风时需要遵守哪些原则?
早上要怎么才吃好 营养早餐要遵循这些原则