老年人延缓听力下降 多吃三类食物
本文已影响3.75K人
本文已影响3.75K人
椐有关医学资料统计,65岁以上老人有75%患有不同程度的耳鸣、耳聋症。如果患有某些慢性病,如糖尿病、高血压病和心血管系统疾病的人,这种比例就更高。所以,我们在即将步入老年行列时,不妨采取一些相应的预防措施,通过饮食调理,能够延缓听力下降的发生。
要注意补充富含维生素的食物
维生素C、维生素E有提高人体歧化酶的作用,促进氧气的利用,改善末梢的血流量,能起到保护内耳的作用。这些元素主要含在各种绿色蔬菜和柑桔、核桃、花生中,只要平时常吃就行。
维生素D能促进人体对钙的吸收,医学研究发现,很多患耳鸣的老人,与血中钙的缺乏有密切关系。这类元素主要含在动物肝脏、蛋类、蘑菇、银耳中。
另外,老年人还要注意吃一些活血化瘀、扩张血管食物,有利于改善血液黏稠度,使耳朵末梢微血管通畅。要改变不良嗜好,戒烟限酒,不要通宵达旦的打牌,不要吃过咸过甜的食物。
要多补充含锌丰富的食物
锌虽然在体内含量很小,但其作用很大。研究表明,患有耳鸣耳聋的老年人有近1/3的人体内缺锌,45岁以上的人群每天要保证摄入15毫克锌,这样才能维持体内锌元素的平衡。
含锌丰富的食物有动物肝脏、粗粮、坚果、蛋类、海参、牡蛎等。
推荐一款膳食:海参15克,发好,切成条状;黑豆30克,洗净;猪骨100克,洗净,砍成小段,一同放入砂锅内煮2小时。待快熟时放入生姜、葱花、味精调味,就成了一道味美香浓的菜肴。一周服食2次即可,也能收到很好效果。
要多选择含铁丰富的食物
注意铁元素的补充,能有效地预防和延缓老年人耳鸣、耳聋的发生。45岁以上的人群,就要注重铁的补充。
含铁丰富的食品主要有紫菜、虾皮、海蜇皮、黑木耳、黑豆、黑芝麻、香菜、黄花菜等。
推荐一款药膳:用黑木耳40克,用温水泡发,洗净,切成细丝;红枣5枚,去核,切细;粳米100克,淘净。三者一同放入砂锅内,加水适量,煮成粥。每周吃3 次,长期坚持,有显而易见的效果。
可以延缓更年期几种常吃食物
孩子听力下降的原因
老年人常见的听力下降原因 老年人听力下降怎么办
哪些食物能够延缓衰老
延缓衰老常吃的15种食物
老年人降血脂可以吃这些食物
老年人三高吃什么食物好
免疫力低下吃什么好|三类食物要关注
吃什么食物可以延缓更年期
能延缓衰老的食物有哪些
绝经女人一般吃什么食物延缓衰老
延缓衰老吃什么食物最好呢
女人想要延缓衰老 那就多吃这几物
9种抗衰老食物帮你延缓衰老
上了年纪多健忘,老人多吃这些食物改善记忆力
延缓衰老吃什么好 五种食物可抗衰老
听力下降还能恢复吗
视力下降吃什么好 注意6种食物多吃
老人咀嚼力下降要警惕
可以帮助延缓衰老的食物
哪些食物可以帮助老人延年益寿
延缓衰老的最好办法 这些食物要多吃
耳朵低频听力下降原因
【绝经后吃什么食物延缓衰老】女人绝经后吃什么延缓衰老
老年人“三高”要常吃这8种食物
30%老年痴呆与耳聋有关 助听器可延缓大脑衰老
听力下降怎么办恢复方法
免疫力下降吃什么食物 4种食物提高免疫力
老年人降血脂吃什么食物最有效
老年人肌肉下降速度的三要素
关于试管婴儿的费用,你一定要知道这几点
孕妇可以喝什么饮料吗 孕妇喝什么花茶好
肾积水出现的具体原因有哪些啊?
宫颈癌前期病变征兆有哪些 宫颈癌前期病变有哪些征兆
网络常见六种养生谣言,你被坑过吗?
女人皮肤粗糙吃什么改善 3款美食效果好
羊肉汤可以放酱油吗 羊肉汤可以放什么
冬天脚冷是到底阴虚还是阳虚
热熔治疗是如何消除甲状腺结节 热熔治疗可以消除甲状
女汉子做10年销售 一天喝六瓶酒喝出肝腹水
感染乙肝7天可以查出来吗 感染乙肝7天可不可以查出来
夏天穿什么颜色衣服防晒 原来这种颜色的衣服效果最好!
自闭症的症状是什么?
冬天吃板栗有什么好处 吃板栗要注意什么
血脂高是什么原因引起的 血脂高是什么原因