健康养生 临睡前的这事你干了?
本文已影响246人
本文已影响246人
现如今,工作压力,生活压力,这两大压力,让我们很多的朋友都压得喘不过气。是啊,我们是普通百姓,生活是我们首要的,为了生活,我们才不断的在外打拼,在外奋斗,只希望能给自己的爱人,家人,一个好的生活环境,那么,大家知道哪些生活习惯会危害我们的健康呢,感兴趣的朋友可以随小编一起来了解一下哦!!
1、不要带醉入睡
靠饮酒代替催眠药常常加重失眠。酒精代替睡眠药会减少深睡眠,增加夜间觉醒次数。
2、睡前避免剧烈运动
睡前应当尽量保持身体平静,可以做些类似散步等的轻微活动,剧烈运动容易让人神经兴奋难以平复。
3、晚饭要早吃少吃
吃太多容易引起积食,加重肠胃在晚间的消化负担。
4、看着电视入睡可不是个好习惯,尤其不要看着看着坐着睡着了
5、睡衣要宽松不要穿太厚
6、夫妻等两个人睡时不要相对而睡
相对而睡有种呼吸尾气的感觉,因为两个人呼出的物质一般都是人体的排泄物。
7、睡前要摘掉随身的饰品、女性要卸妆并摘掉胸罩
8、枕头高度要适中
枕头太高会影响呼吸道畅通,易打呼噜,而且长期高枕,易导致颈部不适或驼背;太低又容易引起落枕,一定要护好脖子防落枕。
9、睡前保持好心情
适当听一些优美舒缓的音乐,有助于大脑的松弛,促使入睡。
10、睡时不要蒙头、张口呼吸
11、冬季睡眠不要整夜开着电热毯
年久或质量差的电热毯很容易引起事故;即使电热毯性能良好,整夜开着也容易让人感冒或患上皮肤疾病。
12、扔掉电子产品规律作息
除了保证适当的睡眠时间外,其间的睡眠质量也是我们需要关心的,好的睡前习惯和入睡环境必不可少,下面就是能让人产生更有睡意的室内环境哦。
室温:20℃;湿度:40%;灯光亮度:不超90%;房间每天通风半小时、日照2小时;还有床垫要整洁。
赶快来试试吧,只有睡好了才能有更饱满的热情和更充沛的精力生活,不要苛求睡眠君,让它自然而来。
结语:这12个生活习惯大家知道该怎么做了吧,其实,想要健康的生活,有些不良的习惯是一定要改掉的啦,不仅危害自己也危害家人,这和我们所提倡的健康生活是不符合的啦,以上这些希望大家都能有责改善无则加勉啦!!
春天怎么穿衣服健康 春季健康养生的注意事项
如何健康养生这么做肝脏更健康
睡前两小时是黄金养生期 养成7个习惯助你每天睡得香
中医教你这物该如何健康养生
想要健康养生 这方法你都知道吗
健康与养生小常识 这10个行为有益健康
教你了解新生儿的睡眠与健康
一直在养生,你的生殖系统健康吗?卵巢功能健康吗?
学会这几个方法让你健康养生
做好这些事情保证健康又养生
冬季养生注意事项 让你健康的过个暖冬
如何健康养生 这些坏习惯你还做不
睡前怎么提高睡眠质量 睡觉前这么做你让你延缓衰老
你家宝宝健不健康,看睡姿就知道!宝宝睡姿透露怎样的健康状况
睡前养生黄金期 饭后半小时养生黄金期你都了解吗
睡前养生知识 做好这10件事长寿
每天的健康养生,你做到了吗
早起后做这些事情健康养生
霜降的养生注意事项 记住5点助你健康长寿
如何健康养生 这动作你得常做