女子夜里喝水嘎嘣一声突然没法走路了
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一位名人曾经曰过:人都要喝水,早上要喝水,中午要喝水,晚上要喝水。渴了当然要喝水,不渴还是可以喝水。
前天夜里24岁的冯小姐,毕业后工作已两年。前天夜里,冯小姐感觉到口渴难耐,便起身喝水。她穿好衣服来到客厅,弯腰拿保温杯,突然她听到了清脆的嘎嘣声。“我喝了口水,感觉腰部发出了一声嘎嘣声,等到我想要站直身子,就感觉到腰部直不起来了。”
第二天,冯小姐抱着侥幸心理,本想再忍忍,或许不用去医院。然而,腰部无法动弹,连正常走路都受到了影响。于是,冯小姐急忙赶去东方医院中医科就诊。
昨天上午,冯小姐一瘸一拐慢步来到了东方医院中医科。中医科主任张骊检查发现,患者的腰部确实出现了问题,肉眼明显能观察到腰已经歪向左侧。张骊试图让冯小姐稍微活动下腰部,可冯小姐稍微一动弹便露出痛苦的表情。张骊认为,患者属于腰部扭伤。
“我询问患者事发前她做了什么动作,她表示就是弯腰拿保温杯。”张骊分析,可能姿势不对,再加上患者本身腰部肌肉就十分僵硬,所以才会发生急性的腰扭伤。
眼下当务之急,便是让冯小姐的腰部能够活动起来,缓解她的疼痛。随后,张骊为患者实施了针灸法,还建议她尽快去做个腰部CT。
据了解,年近24岁的冯小姐患上了腰椎间盘突出症。张骊询问了患者的生活习惯后得知,冯小姐长期坐办公室,每天要面对电脑工作8小时,有时候一坐就是半天。晚上回到家,人感到比较疲惫,冯小姐晚餐后也基本没有什么运动了。
冯小姐介绍说,感觉自己的腰部扭到了,她感到很诧异。“经常腿麻腰疼,我以为是劳累了,歇歇就能好,可是症状一直没缓解。特别是最近半年来腰疼加重,正常行走总是不舒服,而且夜里总被疼醒。”
张骊分析说,导致冯小姐患上腰椎间盘突出的主要原因还是她长期久坐,缺乏运动。“长期不锻炼,会导致腰部肌肉僵硬,腰部力量一弱,如遇到强刺激,较其他人群更易发生腰椎间盘突出等问题。”
“此类患者有年轻化趋势。”张骊表示,她接诊的患者中,20多岁的年轻人比比皆是,并不稀奇,有来看腰椎疼的,也有来看颈椎疼或者膝关节疼的。“最近半个月,就有20多名年轻人来找我看疼痛性疾病的,多是二三十岁的。”
很多人都被腰病折磨,其实护腰用心在平时!
1.站立时双腿尽量分开,增加身体的支撑。双脚并拢站立时扭转腰部,再改为分腿站立扭转腰部,这样腰部会感觉轻松很多。
2.站时间长了,可以蹲下来30秒钟。很多时候,腰痛竟然会奇妙地消失了。
3.在脚前面放一个小板凳,将双脚轮流放在上面,也会放松腰部。
4.不用考虑形象的时候,干脆一条腿站着,另一条腿跪在椅子上,让腰椎舒适些。
5.尽量避免弯腰拿东西。正确的方法是蹲下来,将东西抱在怀里,再慢慢站起身。
6.对生活用品做一下改装,比如使用较长的拖把或跪在地上擦地板,将案板加高等,也可以减少腰痛。
7.走路时不要拿东西。尽量减轻手袋的重量。双肩背包可以使腰椎均匀受力,比单肩挎包更好。
8.走路时尽量小步快走,收腹挺胸。在腰痛的家庭康复方案中,每天快走半小时是一个重要组成部分。
9.选择一把最符合人体工程学的椅子:坚硬的椅背并在腰部的位置向前凸出,这样使您可以舒服地向后靠着,椅面要硬。如果找不到合适的椅子,坐板凳时尽量挺直腰部。如果是一个全身都会陷进去的沙发,干脆躺着算了。
10.仰卧时,可在小腿下垫两床被子,抬高下肢,既有利于血液回流到心脏,也会放松腰部,一举两得。侧卧时,右侧在下,蜷紧双腿的睡姿也会起到同样的作用。年轻人,可别过度消耗你的腰椎!
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