空腹喝水的好处有哪些你知道吗?
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大家应该都听说过,早晨起床时空腹喝水有助于肠道通顺吧。但是也有人说,刚起床时空腹喝水会损坏体质,对胃部不好,时间一长,次数多了,就容易让身体感到疲乏,更有甚者还会有记忆力衰退的现象。不过有研究表明,清晨喝水对身体运行气血能够起到很大的作用。那么空腹喝水究竟有哪些好处呢?接下来就让小编为大家讲一下吧。
清晨第一杯水应该怎么喝
建议喝温开水,即烧开的水自然冷却至30℃~35℃,一般喝着不烫嘴,肠胃不感觉刺激即可。清晨喝水必须是空腹喝,也就是在刷牙后、早餐前。对大多数人来说,早晨喝150-200毫升是一个比较合适的饮水量。
空腹喝水的8个好处
空腹喝水好处1、有助于清除体内的毒素
晚上身体会进行自我修复的过程中,会将体内的毒素分解堆积到胃肠里。早上醒来在空腹状态下喝一杯水,能将这些有害的毒素请出体内。而且喝水还能帮助生产新的血细胞和肌肉细胞哦。
空腹喝水好处2、提高新陈代谢
空腹喝水可以增加人体的新陈代谢,代谢率至少能提高24%。代谢率提高,是可以改善消化系统功能的。在同样的饮食习惯下,良好的代谢能力能令消化速度更快。而醒来后立即饮水,也可净化结肠,使其更容易吸收营养。
空腹喝水好处3、提高了减肥效率
空腹喝水提高消化功能,充分吸收该吸收的营养物质,你饿的不那么明显,想吃的欲望少了,不就通过节制饮食帮你预防体重增加啦。
空腹喝水好处4、缓解胃痛和消化不良
许多人消化不良,是因为胃酸增加了。或者是因为患有胃灼热,导致胃酸回流到食道。喝水也能改善这个问题,当你空腹时喝水,能将这些酸推下去,且起到稀释胃酸的作用,减少对胃壁的伤害。对胃痛、胃消化不良有一定的缓解作用。
空腹喝水好处5、改善肤色,令人容光焕发
脱水,会令肌肤变老。有一项研究发现,空腹喝500ml的水,能增加皮肤的血液循环,令皮肤变得光彩动人。其实这也能理解,喝水帮助排毒嘛,皮肤深处藏有的毒素被排出来了,呼吸通畅了,看起来也就光光滑滑、白白嫩嫩的了。皮肤好,桃花也会旺的哦。
空腹喝水好处6、预防肾结石和膀胱感染
醒来后喝一杯水,对于预防肾结石和旁观感染很重要。这是一个事实,晨起喝一杯水,稀释胃酸,也可以增加尿量,可有效降低结石的形成速度。至于膀胱感染,这个跟体内各种各样的细菌、毒素相关。而喝水能够排毒呀,可不就一定程度上预防了膀胱感染。
空腹喝水好处7、加强免疫系统
空腹喝水,有助于冲洗和平衡淋巴系统,从而提高免疫力。应该没人希望自己的免疫系统很脆弱吧?拥有强大的免疫系统,能令你避开许多疾病的伤害。其中,感冒就是一种。
小编结语:以上就是今天小编为大家介绍的关于空腹喝水的好处的内容。其实小编觉得,每天早晨起床后适量、适时地不会影响气血运行,反而早起后空腹时喝温水可有效地刺激肠胃运动,还能防止便秘。不过需要注意的是,几个月大的婴儿和肾不好的患者需要注意,最好不要在早上时喝太多的水。
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