女性乳房胀痛日常饮食怎样来缓解?
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初潮后的女性慢慢的成熟了,但是每个月会有那么几天不舒服、难受、心情急躁,更严重的是有些女生可能还要忍受痛经以及乳房胀痛之苦,这可怎么办呢?乳房胀痛的程度各有不同,主要是由于经期雌激素分泌过多,乳腺增生以及乳腺之间的组织水肿引起的,通常在经期过后会消失不见,但是最好进行调理,以防止病变的发生。除了药物的治疗,饮食调理是非常温和又有效的调理方式,能改善经期乳房肿痛,也能加强经期体质,预防疾病,那么吃什么会对乳房胀痛有好处呢?
吃什么食物对乳房胀痛有好处?
1、绿叶蔬菜
绿叶蔬菜与主食合理搭配,不仅有利于身体健康,如果每天的饮食保证摄取足够的蔬菜,多食番茄、胡萝卜、菜花、南瓜、大蒜、洋葱、芦笋、黄瓜、丝瓜、萝卜和一些绿叶蔬菜等,对维护乳房的健康、抑制乳腺疾病很有帮助。
2、坚果、种子类食物
种子、坚果类食物包括含卵磷脂的黄豆、花生等,含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等,其中含有大量的抗氧化剂,可起到抗癌的效果。而且,坚果和种子食品可增加人体对维生素E的摄入,而摄入丰富的维生素E能让乳房组织更富有弹性。
3、维生素A类食物
减少钠的摄入量,多吃芹菜利尿,维生素A能减轻疼痛,维生素A最好的来源是动物性食品如黄油、蛋类、肝与其他动物内脏。
推荐三款乳房胀痛的食补方法:
一、玉米丝瓜络羹
食材:玉米100克、丝瓜络50克、桔核10克、鸡蛋1个
做法:
1、玉米清洗干净,切段后备用;丝瓜络清洗干净,备用;
2、将玉米以及丝瓜络、桔核等食材一块放入砂锅中,加入适量的清水后熬l小时。在起锅前加入蛋花、水淀粉、冰糖等,调匀后即可服用,每周可以服用两次。
二、海带生菜煲
食材:海带100克、生菜100克、姜、葱末适量
做法:
1、海带泡发,清洗干净切段备用;生菜清洗干净,备用;
2、将海带放入煲中煮半小时时间,在起锅前放入生菜、调料、香油,每天服用一次即可。
三、凉拌芹菜海带
食材:海带100克、芹菜100克、姜、葱末少许
做法:
1、海带清洗干净,焯水后备用;芹菜清洗干净,切段后焯水备用;
2、将海带以及芹菜一块放入盘中,加入调料、香油拌匀后每天食用一次,对乳房胀痛具有很好的治疗作用。
乳房胀痛饮食注意事项:
1、在乳房胀痛期间,饮食不能过于油腻,以清淡为主,但一定要补充足够的营养物质,适宜多吃鱼类和蔬果类。
2、在乳房胀痛期间,注意不能吸烟喝酒,不要吃辛辣食物,如辣酱、芥末、大蒜、大葱、羊肉、狗肉等,因为这些食物都会影响乳房胀痛的康复。
3、在乳房胀痛期间,为了让肝经得到调理,使之舒畅,可以多吃些帮助理气的食物,像橘皮、青皮、柿饼、金桔饼、佛手柑、佛手花、绿萼梅、玫瑰花、桂花、青果、荔枝等。
4、常吃化痰降浊的食物,能够有效帮助人体消除乳房tan核及结块,这类食物有山慈菇、海带等。
5、在经期选择轻薄舒服的文胸,最好不要带有钢圈,以防压迫胸部,也可以多按摩来缓解乳房胀痛的症状。
6、在好的心情下能减轻乳房胀痛的感受,所以保持心情的愉快,不妨度偶听听音乐,让我们释放不好的情绪。
上面就是今天所说的乳房胀痛可以进行食补的良方,上面的饮食中所要了解的注意事项你只记住了吗?古人说过,因材施教、因地制宜、对症下药,因此不同的病症不同的治法,才能更好帮助乳房恢复健康。如果你正在有乳房胀痛的问题,那就赶紧来试试这些食疗方吧。饮食专家告诉你,健康饮食是可以起到防治疾病效果的,方法得当,健康就能吃出来。很多女性认为,经前乳房胀痛是正常现象,只要过了月经期就会恢复,但是,如果你乳房胀痛比较严重,最好还是应该及时就医。
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