这几个小妙招让你精神百倍
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有这么一句俗话:“春乏秋困夏打盹。”确实如此,到了春天,白领们上班常会不断打哈欠,容易犯困。那么,该如何让自己变得更有精气神呢?想要一天精力充沛应对工作,那么下面的几个方法,你就不可错过了。
上班犯困怎么办:该睡就睡,最好不熬夜
专家表示,经常作息颠倒、长期熬夜的人,一般都会缺乏精气。因为脏腑气血流动的时间是11点至凌晨1点,而这段时间,血回流到肝脏准备储存精气(能量)。如果不睡就等于强迫肝继续分解工作,能量无法被贮藏,会导致阴阳失和,肝火上升,肝盛阴虚,气虚体弱,那人就会没有精神了。
上班犯困怎么办:少生气、不发火
白领们要学会沉住气,管理好自己的情绪,也就是“修心”。当事情令自己心存疙瘩时,就要说清楚。要不带情绪说出自己的意见,不用会伤人的形容词,直接沟通事件本身,做到“讲话不带情绪”。
上班犯困怎么办:多走走,多休息
工作到累时,可以走出办公室,在阳光下坐10分钟,对重新设置生物钟有帮助。同时,还可以呼吸新鲜空气,能降低褪黑激素分泌(睡眠激素)的水平。
上班犯困怎么办:可以在办公室摆上植物
在办公室种一盆迷迭香,就可以美化环境,增添气氛。同时,据研究发现它的气味可振奋精神。
上班犯困怎么办:多吃含蛋白质食物
适当多吃一些含有蛋白质的食物,比如:鱼、蛋、肉、豆类等食物。应少吃像碳水化合物食品,如:米饭,面食等。这是因为这些碳水化合物会对血液中的复合胺的释放造成刺激,造成犯困。
上班犯困怎么办:日常生活动作不急不缓
中医养生很注重“气和”。当气的运行紊乱,不够自然活畅时,身心都易致病。其实,静心养生不难。在日常生活中,行住坐卧都能保持不急不缓的动作,让呼吸匀称有序,“气”自然会“和”。如果气顺了,就会转化为足够的活动能量,身心获得舒展放松,心自然而然平静下来。
天气越来越暖和,人们会感觉到很疲倦、困乏、头晕想睡,这其实是春困的表现。春困是因为季节交换给人们带来的生理变化的一种客观反应。缓解春困比较实用的办法是药膳,下面我们一起来看几种缓解春困的药膳方。
6种常见导致疲倦的原因
1、不爱运动的人,肌肉虚弱。
2、睡得太多如果你每天晚上睡8-10个小时之多,可起床后仍旧感到困倦并且浑身乏力。
3、水分摄入不够身体内的每一个器官都依赖水分才能正常工作,所以体内如果缺水的话,新陈代谢速度减慢,就会造成强烈的困倦感。
4、偏食你一定知道午餐吃得过多下午会变得昏昏欲睡,因为胃部成了重点,所有器官都忙着协助它消化食物。
5、平时就爱吃药抗感冒药、止痛药、抗抑郁类药、抗焦虑类药都会造成嗜睡。
6、吸烟身体摄入尼古丁后,刺激大脑传达释放肾上腺素的命令,中枢神经兴奋起来并过量消耗体内的葡萄糖,于是,你觉得兴奋,这段时间过去后等待你的将是更深的疲倦,你要为你刚刚过度消耗的精力付出代价。
缓解春困的药膳方
1、芪精枣汤
黄芪15克,黄精10克,大枣6枚,水煎服。一日一剂,适用于气虚体弱、倦怠乏力者。
2、核桃丹参佛手饮
核桃仁5个,佛手片6克,丹参10克。将丹参佛手煎汤,核桃仁、白糖捣烂成泥,加入丹参佛手汤中拌均,用小火煎煮10分钟,冷却后即可饮用。
3、山药桂圆蒸甲鱼
怀山药35克,桂元肉15克,甲鱼1只。先用热水烫甲鱼,切开洗净,去内脏,然后与山药、桂圆肉、料酒、盐、葱、姜一起入沙锅内,注入鸡汤煨炖至烂熟,即可食用。
4、鸽肉参芪汤
白鸽1只,党参20克,黄芪、怀山药各30克。将白鸽肉切块,放入沙锅中,与党参、黄芪、怀山药一起加清水适量,煮熟后加盐、味精、生姜、葱花、胡椒粉调味,饮汤食肉,隔日一次。
5、二米红枣粥
糯米100克,薏米仁500克,红枣50克。将糯米捣碎,薏米仁洗净,红枣去核后一同入锅内,加清水适量煮粥,待粥煮至浓稠时,放入适量红糖再煮片刻即食用。
怎么样,通过阅读上面的文章,你对于如何应对犯困是不是有了一个清晰的认识了呢?春天到了,难免会有犯困的时候,想要保证充足的精力,首要要保证足够的休息,然后合理饮食,再加上适当的运动,那么,这些问题就迎刃而解了。
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