产后食补丰胸就吃这些食物最好了
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许多女人在生完宝宝的第一件事就是要给宝宝喝奶,通常在宝宝出生半个小时后,医生会建议在产妇观察的两个小时内就开始给宝宝吸奶,有助于奶水及时产下,这样宝宝就有了第一口奶喝了,更早地促进乳腺分泌乳汁,让宝宝与母亲更加亲密,还不饿肚子,母乳的好处大家都清楚的,对于母乳喂养的母亲,在母乳喂养时同时还会担心一个问题,长期的乳汁让乳房增大,担心自己乳房会下垂且缩小。
为何要产后丰胸呢
生产完后,女性荷尔蒙量降低,若不哺乳,脂肪及乳腺组织就会减少,已被撑大的乳房皮表在内容物减少的情形下,加以重力的作用,不再回缩复原,致使产妇乳房松弛、变形,大大影响美观。因此,产后丰胸显得尤为重要。
6类食材让你胸部“二次发育”
五谷根茎类
此类食材能提供碳水化合物,蛋白质、纤维素、B群维生素,能有效促进乳房发育。
主要来源:米饭、面食、面条、面包及馒头等。
推荐食谱:核桃糙米浆
准备食材:熟花生仁20克、核桃20克、糙米100克、水1800毫升、砂糖2匙。
糙米洗干净之后,浸泡1个小时备用。将糙米、花生仁、核桃入搅拌机中。往搅拌机中加入800毫升清水。将食材搅打成米浆。将搅打好的豆浆加入剩下的水,用小火煮沸。再加入砂糖,拌匀。最后盛入碗中即可。
奶类
奶类的营养价值很高,富含蛋白质、钙质。产后丰胸食材不要少了它。
推荐食谱:鲜奶炖燕窝
准备食材:鲜奶1大碗,燕窝190克,红枣5颗,糖适量。
做法:把燕窝以清水泡上两小时后,拣去绒毛,再洗净备用,红枣去核。把所有材料放入炖盅,加入鲜奶,然后隔水炖两个小时即可饮用。
蛋豆鱼肉类
此类食材富含蛋白质,为产后提供充足的蛋白质、营养,有助于下奶。主要来源:鸡蛋、鸭蛋、黄豆、豆腐、豆浆、豆制品、鱼类、虾类、贝类、海产类、猪肉、牛肉、鸡肉和鸭肉等。
推荐食谱:鸡爪花生汤。
准备食材:鸡爪10只、花生米50克、绍酒20克、葱花10克、姜片5克、精盐3克、味精1克,鸡油适量。
做法:鸡爪斩去尖,洗净,加绍酒、姜片及清水,中火15分钟后加入花生米,下盐调味并中火40分钟,撒上葱花、味精,淋上鸡油,高火2分钟即可。
蔬菜类
除了一些鱼蛋肉类之外,蔬菜也不能少,它能为你提供维生素、矿物质及膳食纤维。一般深绿色、深黄色的蔬菜所含的维生素及矿物质的量比浅色蔬菜多。
推荐食谱:核桃香炒卷心菜
准备食材:卷心菜100克、核桃2茶匙、盐1/2茶匙、油2茶匙。
将卷心菜洗干净切成大片。将大蒜去皮切成小片,核桃掰成细碎状。热油锅,加入大蒜爆香。然后加入卷心菜拌炒。将核桃一起加入锅中拌炒。最后加盐调味略炒即可出锅。
油脂类
想要丰胸,油脂类也要适量摄入。推荐吃一些一些花生、菜籽油,能丰胸的同时也不会导致过度肥胖哦。
推荐食谱:燕麦花生糊
准备食材:燕麦15克、花生仁(生)15克、大米50克、纯净水适量。
做法:将花生碎、燕麦和大米放入搅拌机,搅拌成糊状。用滤网过滤出燕麦和花生碎的滤渣即可食用。
水果类
除了蔬菜,还有水果的作用也不容小觑。其富含维生素、矿物质及部分醣类。主要来源:各种水果,如香蕉、苹果、橙子、菠萝等。
推荐食谱:木瓜鲜奶糖水
准备食材:木瓜、高钙鲜奶、水
做法:将木瓜洗净,去皮和籽后切成小块。将木瓜块、鲜奶和少许水一起打成汁,如果需要可以放少许糖。为了保持新鲜,建议立即饮用。
总结:以上这些食谱对于产后的女人丰胸会起到很大的帮助,生产完后,女性荷尔蒙量降低,若不哺乳,脂肪及乳腺组织就会减少,已被撑大的乳房皮表在内容物减少的情形下,加以重力的作用,不再回缩复原,致使产妇乳房松弛、变形,大大影响美观。而食物是产后丰胸秘籍之一,当雌激素分泌增加时,可使乳房更加挺拔,不过油脂类也要适当补充些,同时还不会发胖,水果蔬菜也要跟上来。
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