专家建议睡眠和性共进退
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睡眠与性爱都发生在床上,它们不仅所在地相同,连“兴衰”也一致。《疲惫女人的激情性爱指南》一书作者,美国佛罗里达大学性学专家劳丽敏兹博士指出,睡眠与性爱常常有“共进退”的关系,睡眠不足会导致性爱问题,缺乏性爱也会导致睡眠障碍;而良好睡眠能让性欲更强,性爱愉悦又可以提高睡眠质量。
对女性来说,“太累”是其没有性趣的最主要原因,其中,更年期睡眠问题是导致性问题的罪魁祸首。照顾新生儿、学龄儿童以及全职工作等都容易导致女性睡不好觉,进而导致性趣顿失。相反,睡个好觉能显著增加欲望。近期的一项研究显示,女人睡眠时间越长,次日性趣就越浓。具体而言,晚上多睡1小时,第二天性爱几率就会增加14%。另外,保证充足睡眠的女性更容易性唤起。
睡眠对男性性行为同样有重大影响,睡眠不足会导致其性功能减退。睡眠不足会导致健康的年轻男性睾酮水平下降,进而降低性欲;睡眠呼吸暂停综合征则可导致男性勃起功能障碍和性功能全面下降。可见,要想性爱好,首先应睡好觉。
另一方面,和谐满意的性爱又会反过来提升睡眠质量。性爱过程中及高潮后释放的催产素(“爱情激素”)不仅会增强伴侣亲密度,还会改善睡眠。女性性高潮后,雌激素释放会增加,可改善深度睡眠质量;男性高潮后会分泌催乳激素,导致“嗜睡”。
专家建议,无论是睡眠还是性爱,都应该作息规律,顺其自然,同时减少生活工作压力,让卧室变成睡眠和性爱的“专属天堂”。
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