润肺降燥可以吃哪些的食物?
本文已影响272人
本文已影响272人
很多人都比较厌烦春季干燥,造成身体缺水。尤其是很多女性朋友更不开心,上妆也不服帖。今天小编就为大家介绍一下春季吃什么润燥,让你这个春季也有好心情,一起来看一看吧!
春季吃什么润燥?
1、春季润燥吃百合
《神农本草经》记载,百合有“主邪气心痛,利于大小便,补中益气”等作用。中医认为,百合味甘,微苦,性微寒,入心、肺二经。具有养阴润肺、清心安神、清热利尿的功效。百合能治肺痨久咳、咳唾痰血、虚烦、惊悸、神志恍惚、脚气浮肿等症,常用的药膳方有蜜煎、香米粥、猪肺汤、鸡子汤、煨肉等;临床常用的方剂有汤、汤、滑不散、皂角汤、黄丹泥、野泥、膏、干粉、新鲜汁等。
注意:百合虽是滋补佳品和名食,但因其甘寒质润,凡风寒咳嗽、大便溏泄、脾胃虚弱、寒湿久滞,肾阳衰退者均忌用。
2、春季润燥吃银耳
银耳又称白木耳,味甘淡、性平,无毒,入肺、胃、肾三经,具有生津润肺、益气活血、滋阴养胃、补脑强心的作用,适用于肺热咳嗽、肺燥干咳、胃肠燥热、便秘等症。
注意:感冒初起口干者忌用,或风寒感冒,如感冒怕冷、咳嗽、痰多清稀如水者,忌服。
3、春季润燥吃牛奶
牛奶很多人认为喝牛奶会加重“上火”,引起烦躁,其实,牛奶不仅不会“上火”,还能解热毒、去肝火。
中医认为牛奶性微寒,可以通过滋阴、解热毒来发挥“去火”功效,而且牛奶中含有多达70%左右的水分,还能补充人体因大量出汗而损失的水分。
需要注意的是不要把牛奶冻成冰块食用,否则很多营养成分都将被破坏。
4、春季润燥吃大豆
大豆在滋阴、“去火”的同时还能补充被大量消耗的蛋白质。
大豆的营养成份为蛋白质、异黄酮、低聚糖、皂苷、磷脂、核酸等。
大豆富含植物蛋白,可以增强体质和机体的抗病能力,还有降血压和减肥的功效,并能补充人体所需要的热量,可以治疗便秘,极适宜老年人食用。
增强机体免疫功能:大豆含有丰富的蛋白质,含有多种人体必需的氨基酸,还有大豆皂甙,可以提高人体免疫力。
防止血管硬化:黄豆中的卵磷脂可除掉附在血管壁上的胆固醇,防止血管硬化,预防心血管疾病,保护心脏。
春季补肝润燥的食谱:
1、豌豆苗豆腐汤
材料:豌豆苗50克、豆腐250克,酱油、芝麻酱、花椒油、红油、麻油、鸡精、白糖、精盐各适量。
做法:先将豆腐切成小碎块,与豌豆苗一道入锅,加入调料进行调味就可以了。
功效:可以补益肝肾,滋阴润燥。
2、芝麻红糖粥
材料:取芝麻50克,粳米100克,红糖适量。
做法:先将芝麻炒熟,研成细末。粳米煮粥,直至粥煮至黏稠时,拌入芝麻红糖稍煮片刻就可以食用。
功效:适用于肝肾不足、头昏目花、肺燥咳嗽等症。出现凉燥,会出现干咳、少痰或无痰、鼻咽干燥、喉痒,兼有恶寒发热、头痛无汗等现象,可以吃芝麻红糖粥。
春季如何健康补水润燥?
想要在干燥的春天找回往日的“水灵”,守住健康,可以从以下几点做起:
多喝25℃低温水。专家说,应该多喝水温在25℃左右的凉开水。这种水的生物活性比一般的水要高4—5倍,与人体细胞液非常接近,最容易渗入细胞,被人体吸收。
多吃应季蔬菜,如菠菜、韭菜等。专家提出,春季阳气升发、乍暖还寒,可以选择一些适合这个季节吃的食物。韭菜四季常青,但以春天吃最好。它不但是调味佳品,而且是富含营养的佳蔬良药。春季上市的菠菜,对解毒、防干燥颇有益处。
养几盆薄荷和百里香。略带香味的绿植,既能吸附尘土、湿润空气,又可以提神醒脑,薄荷、百里香就是不错的选择。另外,也可以使用加湿器,让环境不那么干燥。
此外,合理运动,规律饮食和作息,适当使用保湿护肤品,也利于体内水分的及时补充。
其实不只是春季,就连冬季也是干燥的不行,大家无论有什么办法,第一件事就是多喝水。保持体内水分的充足才能有效的防止各种干燥。除此之外,再进行外部的补水才是合理的方法。
秋燥的症状 秋燥吃什么可以润燥
养肺润肺的食物 这几种能有效保护好你的肺
【秋季润燥食物有哪些】哪些食物滋阴润燥
润燥养肺的食物有哪些?
滋阴润燥的食物 六种滋阴润燥食品
滋阴润肺吃什么比较好 什么食物可以滋阴润肺
哪些食物是可以润肠通便的 你知道有哪些
秋天皮肤干痒怎么办 擦了乳液还是干痒?清肺润燥食物可改善
夏季清肺吃什么食物好 推荐6个食谱润肺
春天吃什么润肺 介绍九种春季润肺食物
润肺养肺食物什么时候吃最好 吃什么润肺最快
滋阴润肺的食物有哪些 让你远离咽喉肿痛
吃什么食物清肺润肺
润肺止咳的水果有哪些 吃什么水果可以润肺止咳
降压的食物有哪些 怎么吃可以降血压
吸烟吃什么可以清肺 日常吃哪些食物可清肺
冬天干燥吃什么好 9大营养又润燥的食物
春季多吃这些食物润燥效果好
肺不好吃什么食物调理 润肺养肺的4条饮食原则
经常抽烟吃什么清肺 润肺养肺多吃这些食物