睡姿不当对女性的身体危害最大了
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我们在睡觉的时候也是需要多注意睡姿了,健康的睡姿,可以让我们健康呢。每个人睡觉的时候,所采用的睡姿是不同的,比如说有人喜欢蒙着头睡,有人喜欢双手上举的姿势睡觉,也有人喜欢蜷成一团睡觉。这样的睡姿,说实话对身体健康都很不利,女人们应该及时更换睡姿才行哟。
3种睡姿让女人老的快
1、蒙着头睡觉
这是很多女人在冬季的时候常用的睡姿,因为冬季比较冷,把头部蒙住能够比较暖和,但是这样做对健康却有害处。
因为蒙着头睡觉时,会影响人体的呼吸。因为头部蒙住之后,空气流通会受阻,这样会使得呼出的二氧化碳在狭小的空间里徘徊,导致久久不能散出去。以至于女人可以吸入的氧气量减少,导致体内的没有足够的气体进行交换,以至于身体调节出现问题,让各大内脏器官失去各自的功能,影响整体的更新速度。
所以喜欢蒙着头睡觉的女人,第二天起床的时候,总会感觉自己精神很差,身体也感觉十分地酸痛。
2、双手上举的姿势
很多女人在仰卧的时候,总是喜欢将双手往上举起来,虽然这样的姿势看似没什么大问题,但这样的姿势会让女人的肩膀感到十分的僵硬。因为双手上举时会牵拉肩部的肌肉,而且一直保持上举的状态,则会导致肩部的肌肉被过度牵拉,时间长了就容易出现酸胀感了。
3、蜷成一团睡觉
这个姿势被喻为婴儿睡姿,很多女人让自己蜷成一团睡觉,是缺乏安全感的表现。这样睡让她们感到了保护,但是长期这样很容易造成驼背的情况。而且这样蜷成一团的睡姿会影响呼吸,从而很容易造成大脑内部的氧气不足的情况,影响身体系统的循环哟。
女人怎么睡才对健康有益
想要睡得健康,在上床睡觉之前就要认真考虑下,该怎么睡?为了让女人在睡觉的时候能获得优质的睡眠,女人们要做睡前准备才行哟。
1、泡澡
请女人在上床睡觉之前的一个小时泡泡澡,建议泡澡水中可以放点沐浴盐,以便更好地清洁并且滋养皮肤。泡完之后不要急着穿衣服,而是应该将身体擦半干,之后在身上感觉十分紧绷的部位涂抹一些美容油,之后用适合的力度按摩,这样可以放松肌肉,让女人的整个身体放松开来。
2、到点后放下手机并且关机
很多女人总是喜欢玩手机,尤其是睡前一定要玩会手机才会去睡,这样只会让你越玩越兴奋,反而更加睡不着了,之后反而出现了失眠的困扰。
另外,还有不少女人因为手机没有关机,到了半夜的时候,总是有电话打进来,每次都是闭着眼睛接电话。有时候就在自己失眠后终于睡着之后打来电话,实在是让人很想要揍一顿大,打来电话的那个人。被这样一折腾,女人们就变得更加不想睡了。
所以说,建议女人到点后放下手机并且关机,避免自己不顾时间一直玩下去,更可以避免自己半夜被电话打扰。
3、静坐几分钟
当女人练习静坐的时候,可以让影响自己思绪的杂念都可以排出干净,这样做同样可以释放女人们的压力,从而让女人身心都会变得稍微轻松一些。从而让女人更快进入睡眠状态,减少出现失眠的可能性,从而获得好的睡眠质量。
另外,小编提醒,早上起床的时候,可以不必急着起床,可以现在床上静坐二十分钟左右,让自己静静心,让女人们保持清醒的头脑,更加专注于工作。
睡姿不当也会引起胃病
左侧卧位易致胃病
解析:左侧睡会使胃部反流向食管的酸性液体数量大大多于正常情况,而且持续不断,容易引起胃部灼痛,从而易导致胃病。
正确指导:胃病是较常见的疾病,对这些人来说,最好是朝右侧睡。从解剖学上看,胃大弯以及胃通向十二指肠、小肠通向大肠的出口都在左侧。因此,右侧睡不会压迫这些器官,有利于消化道内食物由上到下的顺畅运行。但是,患有食管回流这种消化功能障碍的病人最好左侧睡。
枕头过低易致高血压
解析:因为枕头过低会使脑部血流量增加,时间长了对高血压的形成起到促进作用,过高也会感到不适。
正确指导:宜采用加枕平卧的睡眠体位,枕头一般高约15厘米。
仰卧位的优点仰卧位,肢体与床铺的接触面积最大,因而不容易疲劳,且有利于肢体和大脑的血液循环。
仰卧位的缺点但有些中老年人,特别是比较肥胖的老年人,在仰卧位时易使舌根向后坠缩,引起呼吸不畅而出现打鼾,重度打鼾不仅会影响别人休息,而且可影响肺内气体的交换引起低氧血症。同时仰卧时,手容易放在胸前部压迫心脏,易做噩梦。
俯卧位、左侧卧易致心脏病
解析:俯卧位,易使呼吸不自由,压迫内脏,引起噩梦,并影响脸部皮肤血液循环,使面部皮肤容易老化。左侧卧位,不仅会使睡眠时左侧肢体受到压迫、胃排空减慢,而且使心脏在胸腔内所受的压力增大,不利于心脏的输血,也容易做噩梦。
正确指导:心脏病患者以右侧卧为好。心脏在左胸位置,朝右睡会使较多的血液流向右侧,减轻心脏负担。若已出现心衰,可采用半卧位以缓解呼吸困难,切忌俯卧和左侧卧。冠心病、心绞痛患者宜睡10~15度倾斜的床,上半身高,下半身低,使下腔静脉回流的血液减少,有利于心脏休息。
右侧卧位的缺点右侧卧位可使右侧肢体受到压迫,影响血液回流而出现酸痛麻木等不适。
侧卧位易致脑血栓
解析:可使脑梗塞病人在本身已有动脉硬化的情况下,加重血流障碍,特别是颈部血流速度减慢,易在动脉内膜损伤处聚集而形成血栓。
正确指导:为消除脑血栓这一隐患,选择合适的枕高和仰卧睡眠较为妥当。
结语:睡姿究竟该怎么改善,睡觉的姿势也是需要好好的注意了。睡觉不宜选择左侧卧位和俯卧位,最好睡右侧卧位,仰卧位次之,易打鼾的中老年人和有胃炎、消化不良和胃下垂的人最好选择右侧卧位。有心脏病的朋友对自己的睡姿要求也是比较高了,一定得多注意了。
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