每天都要做的事 以下几点要注意
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健康指南告诉我们,人们每天都需要喝水,但是什么时候喝水,怎样喝水,你真的都知道吗?喝水是一门学问,尤其是早晨第一杯水,喝对了,坚持一段时间,你的几个器官会发生明显的改变,今天,小编就带着大家一起来看看吧。
1.心血管
人在一晚上的睡眠过后,血液的浓稠度增高,在清晨时会达到巅峰。这时喝一杯白开水可以降低血液的黏稠度,可以有效预防心血管疾病,如冠心病、高血压、中风等的发生。血脂高,血液粘稠的人清晨喝杯水,还能稀释血液。
2.胃
人在经过一夜的睡眠后,胃内的食物已经排空,这时的胃处于放空状态。如果喝一杯水,随着你的活动,水在胃中如同在清洗你的胃一般,可以将胃壁上的病菌、食物残渣等冲洗下去。一些慢性胃炎、反酸的患者,如果坚持一个月早晨喝杯水,胃炎的症状可以有效减轻。
3.肠道
清晨排便是最好的时间段,可以将体内的毒素排出肠道,有利于身体健康。但是很多人没有定时排便的习惯,排便都是“随着感觉走”。如果早晨起来大口大口的喝下一杯水,水通过排空的胃可以直达肠道,能够冲洗肠道,起到促进排便的作用。这样讲体内的残渣排清,可以促进细胞的新陈代谢。
4.尿道
一般晨尿都是偏黄的,这是因为一晚上过去,尿液浓缩、积聚毒素导致的。清晨的一杯水可以稀释尿液,冲洗尿路,防止尿路感染,预防尿路结石,避免膀胱癌。
只是这杯水该怎样喝呢?喝什么水最好?
据古书记载,一味叫做太和汤的东西可以补益人体的气、顺气和胃、通肠道。据考证,这个所谓的太和汤就是白开水。白开水是指经过物理加热使之沸腾,杀毒消菌后又自然晾凉的水。经过物理加热,水中不会含有化学物质,其中含有的钙、镁等元素对健康很有益处。所以,清晨这杯水白开水最佳!
什么水我们不能喝?
可乐、果汁、饮料、补品等不能喝。虽然它们也能冲刷肠道,但他们本身含有多种成分,碳酸饮料含有柠檬酸,长期饮用会导致人体缺钙。可乐、果汁长期饮用还会导致肥胖,反而起到了相反的作用。
一个人每天喝多少水最合适?
一个健康的人每天至少要喝7~8杯水。当天气炎热、运动量大时,水的饮用量要增加。但是,一天也不能喝太多的水,喝多了容易身体不适。
炎热的暑季,人们容易上火心烦,总喝白水太单调,也可以偶尔喝杯茶下下火。
1.菊花茶
菊花具有清肝明目、清热降火的作用。用菊花2克、绿茶2克、冰糖适量,冲水服用,可以降火、降脂、明目、抗衰老。
2.蒲公英茶
蒲公英也属于菊科植物,具有清热解毒、消肿散结、利尿通淋的作用。可以治疗痘痘、疖子、乳腺炎、眼睛红肿疼痛、小便疼痛发热等疾病。
结论:由此看来,日常生活里平常简单的喝水里,也包含着很大的讲究呢!为了自己和家人的健康,大家在生活中多做个有心人吧,从早晨的第一杯水开始,为我们的健康多一重保障,为我们的人生添一份光彩,去试试吧。
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