哪些食物能够明眼护眼呢?
本文已影响279人
本文已影响279人
现在越来越多的低头族,几乎人人都有手机,到处都可以看到低着头玩手机的人,对眼睛十分不好。而且现代人工作和学习压力大,眼睛很容易疲劳,尤其是长时间对着电脑的上班族们,眼睛更容易受到伤害,那么,夏季护眼吃什么好呢?一起看下吧!
1、夏季护眼吃什么?
1.1、夏季护眼吃枸杞子
中药枸杞子含有丰富的维生素A,以及丰富的胡萝卜素,维他命B1、B2、C,钙、铁等,是健康眼睛的必需营养。
枸杞子平补肝肾、明目,平日可拿来泡茶最为实用。同类补药还有菟丝子、女贞子。
1.2、夏季护眼吃决明子
决明子也具有清肝明目及润肠的养生功效,能改善眼睛肿痛、红赤多泪,防止视力减弱。
不过注意的是,要是有泄泻、畏寒肢冷等阳虚症状最好不用,因为它属于清肝明目之品,性寒,而且它还具有减肥功效。
1.3、夏季护眼吃桑叶
桑叶具有疏散风热,清肺润燥,清肝明目等保健养生功效。且有风热感冒,肺热燥咳,头晕头痛,目赤昏花的祛病作用。
1.4、夏季护眼吃猪血、黑木耳等等富含排毒功能的食物
猪血的血浆蛋白丰富,血浆蛋白经消化酶分解后,可与进入人体的粉尘、有害含辐射的金属微粒发生反应,变成难以溶解的新物质沉淀下来,然后排出体外。黑木耳的最大优势在于可以帮助排出纤维素物质,使这些有害纤维在体内难以立足。这一类的食物可以帮助我们把体内的有害物质排出体外,不给辐射物质留下丝毫立足空间。
2、日常护眼常识你知道吗?
2.1、切忌“目不转睛”,自行注意频密并完整的眨眼动作,经常眨眼可减少眼球暴露于空气中的时间,避免泪液蒸发,缓解眼睛干涩和疲劳,保护眼睛的角膜。
2.2、不吹太久的空调,避免座位上有气流吹过,并在座位附近放置茶水,以增加周边的湿度。
2.3、多吃各种水果,特别是柑桔类水果,还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。
2.4、保持良好的生活习惯,睡眠充足,不熬夜。
2.5、避免长时间连续操作电脑,注意中间休息,通常连续操作1小时,休息5——10分钟。休息时可以看远处或做眼保健操。
2.6、保持良好的工作姿势,保持一个最适当的姿势,使双眼平视或轻度向下注视荧光屏,这样可使颈部肌肉轻松,并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。
2.7、调整荧光屏距离位置,建议距离为50-70厘米,而荧光屏应略低于眼水平位置10-20厘米,呈15-20度的下视角。因为角度及距离能降低对屈光的需求,减少眼球疲劳的几率。
3、眼睛也要防晒
3.1、戴墨镜撑深色伞:
可配戴UV400的太阳眼镜,隔绝99%紫外线,若对标示有疑虑,可至眼镜行用紫外线系数检定仪测试,镜片颜色以深灰、茶褐或墨绿色为佳,忌讳粉红、蓝色,其会使短波长紫外线进入眼睛,更伤眼;也可搭配深色伞、宽沿帽,全面阻隔紫外线。
3.2、依特殊需求挑选:
可多准备几副太阳眼镜,依不同场合使用,如爱去海边、溪边或雪地者,因阳光照射到水面和雪面会产生折射,可选购偏光镜(polarised)材质太阳眼镜,减少眩光并增加对比,视线较清晰也较不会疲累;喜欢户外运动者,可选包覆性较强,即镜面和镜架呈弧形,将侧面的紫外线也挡住。
3.3补充叶黄素预防:
叶黄素存在于黄斑部中,为眼睛天然防晒剂,但叶黄素无法由身体自行制造、需从食物补充,可多吃深绿色蔬菜,如芥蓝、菠菜等,每天至少吃1碗,若为常晒太阳的危险群,可补充叶黄素保健品预防,1天6——10毫克即可,至于已有黄斑部病变者,则补充剂量要更高,约12——20毫克。
结语:以上就是小编关于夏季护眼应该吃什么等一些内容的分享。在夏季呢,保护眼睛可以吃枸杞,喝决明子。用眼不宜太久,要学会休息眼睛。另外,出门时戴墨镜让眼睛防晒也是很有必要的哦。
保护眼睛吃什么好 这5种食物是眼睛保护神
眼睛问题有哪些症状 记住这些护眼小常识
养眼睛的食物有哪些
眼睛疲劳吃什么好 6种护眼食物吃起来
使用电脑多吃这些食物能保护眼睛
哪些食物对眼睛的起到保护作用?
哪些食物能够来护肤美容?
护理食物有哪些 如何保养眼睛
老人眼花可以吃哪些食物 导致眼花的原因是什么
对眼睛好的食物有哪些 眼睛不好要吃什么
吃哪些食物能够起到护肤的效果
明目喝什么茶好 明目护眼的茶有哪些
眼睛干涩吃什么食物好 7种水果最护眼
眼睛怎么保养 白领护眼方法有哪些
儿童护眼食物有哪些
经常用眼睛吃什么好 这5种食物是眼睛保护神
哪些食物是护眼好帮手 红薯当属第一
简单有效的护眼方法 还你明亮大眼睛
干眼症是什么原因引起的 上班族护眼多吃10种食物
孕妇吃什么对宝宝眼睛好 让宝宝拥有明亮眼眸的食物