妊娠纹怎么护理 这方法预防好
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妊娠纹的出现可是很多孕妈妈都不愿意看见到的,可是,这个也是比较正常的了,怎么护理身体,大家都知道吗,如何预防妊娠纹的出现呢?随着孕期的深入,孕妈的肚子越来越大,妊娠纹也是越来越明显,妊娠纹是怎么样形成的呢?我们该如何避免妊娠纹的出现呢?下面小编就来为你介绍一下孕期预防妊娠纹的方法,孕妈们别错过了哦。
妊娠纹的形成
人体的腹部从外到内有许多层,正常情况下,皮肤弹性纤维与腹直肌保持一定的弹力,并在一定限度内自由伸缩。当女性怀孕超过3个月时,增大的子宫突出于盆腔,向腹腔发展,腹部开始膨隆,受增大的子宫影响,皮肤弹性纤维与腹部肌肉开始伸长。尤其是怀孕6个月后更加明显。当超过一定限度时,皮肤弹性纤维发生断裂,腹直肌腱也发生了不同程度的分离。于是,在腹部的皮肤上出现了粉红色或紫红色的不规则纵形裂纹。产后,虽然断裂的弹性纤维逐渐得以修复,但难以恢复到以前的状态,而原先皮肤上的裂纹便渐渐褪色,最后变成银白色,即妊娠纹。
预防妊娠纹的方法
怀孕前
先控制好体重,如果怀孕前就已经很胖,怀孕后会更胖,相对提高妊娠纹产生的机会。
由于胶原纤维本身是蛋白质所构成,如果饮食中蛋白质含量不足,其修复过程中缺乏蛋白质复原,所以含丰富蛋白质的食物可以多摄取。
此外,腹部肌肉张力维持很好的妇女,其胶原纤维断裂的机会也会减少,因此怀孕前可以做一些仰卧起坐的运动,强化腹部肌肉、增加张力,做为第一层的保护,才不会在怀孕时逐渐胀大的子宫,直接冲击到真皮。
怀孕中
饮食特别注意,糖类、蛋白质、油脂均衡摄取,太油、太甜(容易肥胖)、太咸(容易水肿)食物要避免。
怀孕期间肚子承受重力,建议使用束腹带和束腹裤,让肚子的重量由束腹裤分担。适度运动如:散步、爬楼梯,可以控制孕妇的体重。
整个怀孕过程不要超过十二~十四公斤,或是一个月内胖了四、五公斤,即使是怀孕后期,也不要一个月胖超过二公斤。
专家特别提醒,由于南方天候潮湿,肚皮的皮肤比较容易痒,有些孕妇会去抓肚皮,这是严格禁止,因为抓痒的时候,会破坏真皮胶原纤维的结构。此外,泡热水澡也会对胶原纤维造成不好的影响,容易产生妊娠纹。
怀孕期间配合妊娠用品的按摩,可以促进血液循环,减轻水肿的现象,皮肤比较滋润、弹性增加,能有效防止妊娠纹发生的机会。
孕妈如何避免妊娠纹的侵扰呢?妊娠纹的出现给准妈们带来了很多的烦恼,以上为大家介绍了预防妊娠纹的方法,希望给准妈们带来帮助。
十月怀胎,大家都想能平安健康的度过并且最后能拥有一个健康聪明的小宝宝,想达到这样的目的,准妈妈在孕期十月中的各种努力都是必不可少的,针对普遍孕期朋友的健康状况,我们希望大家有在十月怀胎的过程中能打理好自己的七件事情。
不管是孕母亲仍是准父亲,无时无刻不在期待着一个健康宝宝顺畅地出生,在这绵长的等待中,每一天都慎重留意,一点点不敢慢待。但这种体贴入微的关心并不是孕母亲一个人的工作,准父亲们更要为了将来的健康宝宝,对老婆倍加呵护,做一个合格的暖男。所以下面这些孕妈妈日子细节,其实是给暖男们看的!
1、饮食
到了孕期之后,忌口的东西越来越多,为了腹中的宝宝,有些美食不得不忍痛割爱,只好流着口水等宝宝生下来再大开杀戒了。其中高脂肪、高糖的食物都会对宝宝和孕妈的健康造成威胁,而寒冷、辛辣的食物也会加重孕妈妈肠胃的负担。而且在此期间要避免大量饮酒,杜绝腌制的食物。应该多吃一些富含维生素和其他营养素的食物,补充蛋白质也是不可或缺的一道工序。作为丈夫,不但要照顾好妻子的营养,也不要随便拿些孕妈妈吃不了的美食诱惑她哟!当然另外一个极端就是要避免过度营养,造成巨大儿,不利于自然分娩。
2、睡姿
怀上宝宝之后,再也不能随便在床上四仰八扎地呼呼大睡了,也不能随心所欲地摆大字,因为仰卧会给背部腹部增加压力,而右侧卧也会导致下腔静脉受到压迫。所以,为了保证血液循环畅通,减少身体压力,采用左侧卧的睡姿才是最佳选择。所以丈夫这个时候就不要和孕妈妈挤床了,先让她摆好睡姿之后再来就寝吧。
3、穿着
怀孕期间,并不是追求“穿衣显瘦,脱衣有肉”的时候,穿着紧身衣紧身裤虽然显得好身材,但更重要的是穿脱方便,还要以宽松为准则,不要让腹部受到压迫。此外,内裤也应该换上直裆长一些的种类,丁字裤是穿不了了,要盖住肚脐才不会受凉。丈夫这时候就不要追求妻子时尚时尚最时尚了,怀孕的妻子才是最美的!很多人问起的防辐射装是否有必要?目前没有科学证据证明这样的服装有对胎儿有保护作用,当然你想要在公车上让人知道你怀孕了照顾你,那就另当别论了。
4、性生活
怀孕期间其实是可以有性生活的,孕妈妈的早孕反应消失之后,到了孕中期性欲会有所增强,这时胎盘已经形成,胎儿已相对安全。丈夫们虽然不用再禁欲,但也要温柔相待哦——现在不是展示你高端技能的时候,不要玩花样体位,也不要像平时一样猛烈,减少次数,“节操”一点,才会避免伤害到胎儿。
5、运动
虽然孕期是妻子修身养性的季节,但运动也是必不可少的。丈夫们在此期间不仅应该承包下繁重的家务,还要多陪着妻子在空气好的地方散散步,去游泳馆游游泳,这些运动对心血管都是有益处的。除此之外,孕妈妈还可以自己做一做孕妇指定的瑜伽操,或是跳跳舞,保持躯体肌肉的张力,让身体保持灵活性,但是不要做出剧烈运动。
6、护肤
到了孕期,孕妈妈又要开始应对各种护肤问题了,肚皮上的妊娠纹,脸上的斑,还有浑身上下的水肿,都是孕妇身上常见的反应。身为老公,怎么会不希望自己的妻子美美哒,做一个漂亮的孕妇?所以丈夫们也要在孕妇护肤上补一补姿势了,了解一下有哪些孕妇护肤品,抚纹身体霜、身体护理油、纤柔美腹霜、美胸紧实乳……总之暖男们只要照着这个清单去买买买就是了!
7、卫生
终于说到关键了!怀孕期间最重要的一项就是注意卫生,勤洗澡、勤换内内都只是小事,有一个干干净净的如厕环境才是大事!如今孕妈妈挺起了肚子,擦屁屁再也不像当初那样轻而易举了,不过既然暖男暖到底,吃喝拉撒样样都要照顾到才行。这个时候就需要丈夫给家里装一个智能马桶盖,这样孕妈妈上完厕所之后再也不要弯腰去擦屁屁,用自动的温水冲一冲,比擦的还要干净许多,冲洗完之后,再自动用暖风烘干,又避免了因潮湿引发的卫生问题,这样做才是丈夫无微不至的关怀啊!
结语:孕妈妈们还是得多注意上文的介绍,孕妈妈的健康关乎家庭的幸福指数了。上面的这些保健内容是最基础的一些孕期保健的要求,更具体的一些保健事宜需要孕妈妈根据自己的身体状况来安排。
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