孕期妈妈们怎么保养好眼睛健康

孕期需要注意的事情还是比较多了,当然,对孕妇眼睛的保养我们还是得多注意保养的。大家都知道,女性在怀孕之后需要注意很多事情,更要保护好自己,因为保护好自己就相当于保护好了肚子里的宝宝。怀孕期间,孕妈们会或多或少的感觉到眼部有一些不适,所以一定要注意保护好自己的眼睛哦。现在小编就为大家介绍一下孕期如何保护眼睛吧!

补充维生素A

又称视黄醇,对于人体细胞的生长、眼睛的发育起着重要的作用,它可以维持正常视觉,负责参与眼球内视紫红质的合成或再生,防止发生夜盲症。机体一旦缺乏维生素A,轻者可致角膜干燥、怕光、流泪,重者可使眼结膜变厚、软化导致夜盲或失明。富含维生素A的食物有牛肝、羊肝、猪肝、鸡肝、鱼类肝脏、鸡蛋黄、黄油等。

补充维生素B1和烟酸

对于胎儿大脑发育有着举足轻重的作用,而且有助于完善眼神经系统的功能。人体若缺乏维生素B1和烟酸,就会出现眼球震颤、视觉迟钝等症状。富含维生素B1的食物有小麦、玉米、小米、鱼、动物肝脏和心脏、花生、大豆、豌豆、蛋黄、酵母等。

补充维生素B2

维生素B2能保证视网膜和角膜的正常代谢。人体如果缺乏维生素B2,眼睛就会怕光、流泪、发红、发痒、痉挛、易疲劳痉挛等。富含维生素B2的食物有动物肝脏和心脏、牛奶、蛋类、豆类、绿叶蔬菜等母婴用品食物。

补充胡萝卜素

胡萝卜素能在人体内转变为维生素A,通常称维生素A原,在机体内起到维生素A的作用。富含胡萝卜素的食物主要是蔬菜,如油菜、菠菜、甘蓝菜、韭菜、芹菜叶、香菜、雪里蕻、胡萝卜、苋菜、芥菜、南瓜等。

补充维生素C

可以增强抵抗力,有助于粘膜组织的修复和角膜上皮的生长,可预防白内障。结膜、角膜位于眼球的表面,经常会受到外界刺激而损伤。结膜下布满毛细血管,若血管韧性不足,常会因张力而造成结膜下出血。新鲜的蔬菜和水果内含有丰富的维生素C,可迅速使伤口愈合。

补充钙和维生素D

钙有益于消除眼睛疲劳,维生素D是人体吸收钙所必需的成分。富含钙的食物母婴用品有奶类、虾皮、银耳、海带、瘦肉、蛋黄、核桃仁、豌豆、大豆及米、面等。含维生素D多的食物有鱼肝油、奶类、蛋黄、动物肝脏等。

从营养角度讲,要使眼睛健康美丽、明亮有神,需要在日常饮食中保证蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等各种营养物质的供给,其中尤以维生素对眼睛的营养最为重要。维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素D,无论缺乏了哪一种,都会对眼睛不利,轻则使眼神迟钝、困倦、打不起精神,使眼睛失去应有的魅力,重则发生各种眼病。

眼睛是人体相对敏感的器官,在怀孕过程中容易出现不适,所以在怀孕期间,各位孕妈一定要注意保护好自己的眼睛,发现不适就要尽快治疗。

为了宝宝的健康,也为了自己的健康,相信每位孕妈都会更加注意自己在怀孕期间的各种事情,专家提醒大家,在我们想用各种方法保健的时候,对于孕期的一些生活禁忌也是要了解并且牢记的,那么,在孕中期要严守哪些生活戒律呢?

戒律一:不处在有强烈异味的环境中

处在强烈的异味中,尤其是有害、浓烈或难闻的气、汽或烟会对危害母体和胎儿的健康。例如,孕妇受以烟的刺激可使血管收缩变细,引起血管内血流量减少,胎儿得不到足够的氧气及血流供给,会出现生长、发育障碍,容易早产,出生为低体重儿等。

戒律二:不长途旅游

长途旅游,在旅行中久坐会引起腿部凝血;且长途旅行中如果过于劳累或疲劳,加上拥挤或颠簸,易引起早产或其他并发症,不利于胎儿健康成长。

戒律三:不带橡胶手套为猫咪清理窝、换猫沙

孕期如果与猫狗亲密接触,尤其是碰到它们的排泄物,是对孕妇和胎儿非常不利的,会发生弓形体感染的可能。

戒律四:淋浴时的水温不要超过39℃

孕妇洗澡一定要注意水温不能过高,因为水温如果过高的话,可能会损害胎儿的中枢神经系统,造成智力障碍或畸形。

戒律五:不洗桑拿浴

有试验显示:如果你的体温升高几度并保持几分钟,就可能在胎儿发育的关键时期对它造成损害。因此,不要冒险进行桑拿浴与热水浴。

戒律六:不过度暴晒

白癜风与季节有很大因素,春末夏初这段时间较易发生白斑或增加新白斑,其中6.8%是在阳光下暴晒后发病,此病有遗传的可能性,往往会影响宝宝的健康。

结语:我们该如何护理身体,肯定是得大家都要多了解一下的。生活的禁忌是有针对性人群的,上面的这些主要是针对准妈妈们的一些生活禁忌,只要我们能在生活中留意并且做到,自己和孩子的健康一定会有更好的保护。