女性怕衰老就吃这些食物
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衰老,相信大家都知道,是不可阻挡的一件事情,但是我们都希望自己可以老的慢一些,再慢一些。因为衰老似乎总是和身材走样、满脸皱纹还有身体虚弱联系在一起,所以谁都不希望自己老。那么女性老得快是什么原因?怕衰老吃什么好?今天的文章里有答案哦!
女性老得快是什么原因
压力巨大心情郁闷
生物学研究表明,压力会增加血液中的激素皮质醇和去甲肾上腺素的浓度,使得血压升高以及抑制免疫力。
如果压力长期不消除,身体的自身恢复会延迟,血管会变硬,可能会使你脑部的某些区域(包括学习、记忆和情感区域)萎缩,使你感到自己变老了。
对抗压力好的方法就是深呼吸。我们可以每天早上和晚上各做一次深呼吸,深深的吸一口气到嘴里,好能吸出“嗖”的声音,吸入持续时间为默数8下。
然后轻轻地从鼻子呼出,持续默数3下。屏住呼吸保持默数7下,然后再吸,如是重复3次以上。
睡眠不足
睡眠对于我们的身体很重要,每天8个小时的睡觉时间似乎有很多人都达不到,而且甚至连6个小时都成问题,睡眠不足是导致衰老的重要原因之一。
现在很多女性朋友都是需要一边照顾家庭一边工作的,压力可想而知,生活总是被安排的满满当当,甚至影响到了睡眠的时间,希望大家能够学会合理的安排生活。
因为睡眠的时候我们的身体会进行一系列的修复和排毒的工作,如果总是缺少这些步骤,难免会让人的机体运作受到影响,出现类似衰老的情况。
难以抗拒甜食的诱惑
过多的甜食不但会让你的腰围猛增,而且还会让你的肌肤变暗沉,皱纹也会增加。这是一种自然的代谢序,糖进入血液,附着蛋白质形成新的有害的分子,称为晚期糖基化终末化产物(AGEs)。
你吃进去的糖越多,AGEs产生的也就越多;这些物质会伤害外周蛋白,如胶原蛋白和弹性蛋白,这些蛋白都是保持肌肤紧致、有弹性的。
《英国皮肤病杂志》的一项研究发现,这样的衰老会在35岁左右产生,并且随着年龄增加,衰老速度加快。
抗衰老吃什么
酸奶
理由:酸奶不仅有助于消化,还能有效地防止肠道感染,提高人体的免疫功能。与普通牛奶相比,酸奶脂肪含量低,钙质含量高,还富含维生素B2,这些元素都对人体大有裨益。
豆腐
理由:豆腐里面含有非常多的蛋白质,它里面还有一种被称为异黄酮的化学物质,减少激素的活动空间,多吃豆类食品还可以预防患乳腺癌。
圆白菜
理由:圆白菜亦是开十字花的蔬菜,维生素C含量很丰富,同时富含纤维,促进肠胃蠕动,能让消化系统保持年轻活力,并且帮助排毒。
胡萝卜
理由:富含维生素A,可使头发保持光泽,皮肤细腻。
马铃薯
理由:护脾胃,多吃些马铃薯可以缓解燥热、便秘,还可以养护脾胃,益气润肠。消除眼袋,把马铃薯片贴在眼睛上,可以减轻眼袋。
香菜
理由:香菜中富含铁、钙、钾、锌、维生素A和维生素C等元素,香菜还可利尿,有利于维持血糖含量并能防癌。
鸡蛋
理由:增强记忆力、美容,蛋黄不仅不会消耗维生素H,还可以帮助我们合成它。
菠菜
理由:不贫血,体质强、皮肤好、排毒、保护视力、稳定情绪、可远离缺铁性贫血。
鲫鱼
理由:鲫鱼含有全面而优质的蛋白质,对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹,有奇特的缓解功效。
衰老虽然是一个必经的过程,但是如果老的太快肯定是一件不正常的事情,你可能是因为睡眠不足、情绪压力大或者是甜食吃的太多了。想要避免快速的衰老,这三个因素请大家一定要注意避免,多吃些胡萝卜、豆腐和酸奶,这样就能老的慢一些。
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