女人要善用经期5天排毒法清除毒素

女性经期的时候虽然很痛苦，却是排毒的黄金期。排毒是给身体做一次大扫除，把不好的毒素排出体外。体内毒素被排出后，人体内的各个器官可以正常工作，发挥各自的功效，相互合作保健身体。可想而知，排毒很重要。那么经期作为排毒的黄金时期，该怎么排毒呢?接下来为大家介绍4个经期排毒的妙招，供大家参考。

4招助女性经期排毒

1、善用马桶，靠自己排经血

现在很多人从原本的蹲式马桶转为坐式马桶后，阴道也从原本的倾斜角度变成与马桶垂直，反而有碍经血排出。但这个问题其实很容易解决，只要变换一下姿势就能调整角度。

首先坐在马桶上时可以尝试往前倾，让阴道产生斜度。接着，把双脚脚尖朝内，深吸一口气，一边想着要把经血排出来缩下腹(子宫位置)一边吐气。只要反覆做这些动作，经血就会慢慢流出。

如果经血还是一直没有排出来，可能是因为骨盆没有开，这种情况通常发生在长时间使用电脑与手机的人身上。这个时候可以热敷一下眼睛，眼睛一旦感到温热，骨盆与身体就会比较放松，就可以再试一次看看上述说的小诀窍。

2、改变饮食让血液流速加快

经血是由我们所吃的食物构成，如果摄取过多的糖分、盐份或是油脂，经血就会比较黏着，而子宫又会极力将经血排出，才导致生理痛。生理期前7~10天该注意饮食，科学的饮食有利污血的排出，自然也有排毒的效果。

3、经期五天排毒法

经期第一天：肝脏保暖

经期第一天相对来说痛经感觉比较明显，此时只要把肝脏保暖了，不仅能缓解痛经现象，还能起到提高肝脏排毒的作用。用热水袋或者暖宝宝热敷在腹部，就能很好的为肝脏做到保暖工作。

经期第二天：全身保暖

生理期会让体温下降，血液循环功能也减弱，这个时候更加做好保暖工作。穿着宽松的衣服，并注重保暖，像长裤、袜子、毛衣等小配件不能少。只有将体温维持到佳状态，身体的新陈代谢就能维持到正常状态。

经期第三天：酸味排毒

此时身体逐渐适应了经期，不适感也随之减弱。选择酸味的食物来改善饮食，并促进肠胃的蠕动。像大蒜、姜。葱等辛香蔬菜也可以适当的添加进食谱里，这样身体会比较舒畅。

经期第四天：大笑排毒

这个说法是不是有点荒唐?千万不要小看人类的表情——笑，多笑一笑能增加体内的“幸福荷尔蒙”的血清素分泌，对经期不适有不错的缓解效果。

经期第五天：运动排毒

第五天是经期结束期，此时做一些比较积极的运动能很好的帮助体内把毒素排出来。但切忌绝对不能做一些激烈的有氧运动和减肥操，但是适当的小运动可以帮助身体促进血液循环，可以做一些温和的伸展运动或是经期瑜伽，都是不错的。例如骨盆操就可以促进血液循环、刺激血清素分泌，或者伸展运动来打开经络，切忌不可做剧烈运动。

4、做简单的运动体操

排出经血，不可或缺的就是活动。卵巢随着年纪增长越来越不活跃，30岁之后就要开始准备对抗更年期，延缓衰老。养成让活动的习惯，到了更年期就可以防止频尿与子宫垂落等问题。经血的排出是靠子宫收缩，但我们无法自行控制子宫，所以只好让与子宫连动的活动，产生连锁效应。

结语：虽然女人都非常不喜欢姨妈来的那些日子，但是经期对于女人来说是非常特殊的，姨妈来的时候是我们每个月排毒好的时机!大家平时可以多多了解这些经期排毒的常识和方法，希望上述介绍的这些排毒的小方法，能够帮助大家哦，每个女人都可以年轻漂亮!