肾虚怎么补 如何健康护理身体

女性一旦出现了肾虚，则很快就表现出精神疲惫、反应低下、腰酸腿软、皮肤颜色枯槁、下眼睑颜色暗淡、耳廓颜色焦枯、骨骼脆弱等等，所以才说女性总是青春短暂、红颜易老，祸根之一就是不为人所知的肾虚。小编建议从饮食方面下手治疗肾虚，那么女人吃什么治疗肾虚呢?接下来为大家介绍几款有助治疗肾虚的食谱，供大家参考。

一、甲鱼滋肾汤

材料：甲鱼1只(300克以上)，枸杞子10克，熟地黄15克。

做法：

1、将甲鱼宰杀后，去头、爪、内脏、甲壳，洗净，切成小方块，放入铝锅内。

2、再放入洗净的枸杞子、熟地，加水适量，武火烧开，改用文火炖熬至鳖肉熟透即成。

功能：滋阴补肾。方中鳖肉，能滋阴凉血;枸杞滋补肝肾，益精明目;熟地滋阴补血，属肾阴虚者宜食本方。

二、山药百合大枣粥

材料：山药90克，百合40克，大枣15枚，薏苡仁30克，大米适量。

做法：材料同时入锅，加清水适量，旺火煮开后，文火熬煮成粥。

功效：山药具有补脾养胃补肾之功能;百合清热润燥;大枣、薏苡仁健脾和胃，诸物合用滋阴养胃、清热润燥、补肾养肾。山药百合大枣粥，很适合肾虚的女性朋友食用。

三、海参杞参汤

材料：海参150克，党参、枸杞子各12克。

做法：一起煮约60分钟左右后，加入味精、油、盐等调味品，即可吃参喝汤。

功效：补气益肾、生精养血。适用于气虚乏力、面色萎黄、头晕眼花、腰脚酸软、小便频数等症。

四、海参煲鸭汤

材料：海参200克，老鸭1只。

做法：将鸭去毛杂、洗净，与海参一同加水慢炖，鸭肉熟后，加入食盐、味精、葱花、姜末等即可食用。

功效：养阴益肾，适用于肾阴亏虚、肝肾不足之腰膝酸软、头目昏花、手足心热、失眠多梦等。

五、莲子丝瓜排骨汤

材料：排骨400g，丝瓜1根莲子100g，姜片3片，料酒15ml，盐适量。

做法：

1、准备好材料，斩块的排骨与冷水一同入锅，倒入15毫升料酒加热焯水去腥，取出洗净。

2、把焯过水的排骨移入加热的砂锅中，放入姜片，大火烧开转最小火煲60分钟。

3、在炖的期间给丝瓜去皮，切成合适的小块。莲子去皮去心，莲子心留用。

4、60分钟后往排骨汤中放入备好的莲子、丝瓜，待煮开立即关火，喝前入适量盐调味即可。

功效：莲子性平，味甘涩，能养心、益肾、补脾、固涩均宜食用，肾虚的人不妨试试。