女性经期海带可以吃吗?
本文已影响315人
本文已影响315人
海带在我们日常的饮食中地位还是很高的,因为海带的营养丰富,而且价格也不贵,所以很多人都喜欢吃海带。那么对于女性来说,在来月经的那几天,饮食禁忌众多。因此有人问来月经能吃海带吗?经期吃什么食物好呢?
来月经能吃海带吗?
来月经可以吃海带吗?月经期间是可以吃海带的,具体的介绍如下:
海带是一种有很高营养价值的常见蔬菜,并且具有一定的药用价值。海带中含有较低的热量,含有丰富的矿物质,其中碘元素含量非常高。吃海带能够抗辐射、延缓衰老、健脑补脑以及清理肠胃,此外还能够调节免疫力,降血糖、排铅解毒、抗氧化等。
海带还具有通便排毒的作用,月经期间吃海带除了能补充自身所需要的营养、提高身体免疫力外,对身体也是有益的。另外,海带含有铁,来月经时刚好铁也会流失。所以可以适当吃些含铁的海带。但需要注意的是海带也是有凉性,所以也不能吃太多,要严格控制食用量,以免导致经期不适。
经期吃什么食物好?
1、柑橘
中医认为柑橘具有理气通络等功效,因此建议经期的女性要适当的食用柑橘,有利于经血的排出。
2、番石榴
女性在午餐之后的水果可以选择番石榴,因此番石榴不但补充维生素C还能有效缓解经期水肿。
3、牛肉
牛肉含有丰富的色氨酸,不少女性在经期那几天,晚上都会出现失眠症状,多补充色氨酸,可提高睡眠质量。
4、南瓜
由于内分泌原因,女性在经期容易长痘痘。经期女性可以吃些南瓜,南瓜中富含锌元素,锌能减少皮肤油脂分泌,减少感染机会。
5、鱼肉
吃鱼可以补充更多的赘-3脂肪酸,研究表明,赘-3脂肪酸可缓解40%的痛经,同时赘-3脂肪酸可减少女性经期荷尔蒙的分泌,起到舒缓痛经的作用。
6、羊肉
很多女性在经期面部会爆长痘痘,这一现象是因为经期女性体内的锌含量较平常高很多,阻碍了正常的生理代谢,引起爆痘现象,多补充锌可缓解这种现象。
7、草莓
经期时女性最容易衰老的时期,防止皮肤老化必不可少。想要保养护肤的女性经期就要多吃草莓。草莓所含的氨基酸,能帮助人体制造激素,抑制毛细血管收缩,减缓衰老。
8、无花果
很多女性到了经期食欲不振,又或者食欲突然变好了想大吃特吃一顿,这个时候吃些无花果是最好的。无花果的热量低,同时又有极其丰富的营养最适合女性经期当成零食吃。
9、菠菜
有些女性经期会出现胸部不适、乳房胀痛的情况。菠菜富含维生素E,能减低前列腺素的产生,而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。进食菠菜可有效补充维生素E,有助于缓解疼痛。
10、香蕉
香蕉含有丰富的维生素B6,当女性体内摄入足够的维生素B6,会维持经前稳定的情绪。因为维生素B6可以提高神经传递素的分泌,可有效缓解经前各种焦虑症状。不过要注意的是,不能过量食用,不然会加重经期不适。
11、番茄
女性在经期的时候,吃番茄时一个较好的选择,尤其是肥胖的女性朋友来说更加有诱惑力。番茄是一种热量低、含水量极高的蔬菜,由于其便携性,也常被当作水果食用,推荐在减肥期间食用。番茄所含的苹果酸或柠檬酸,有助于胃液对脂肪及蛋白质的消化。
12、胡萝卜
月经前后,由于激素分泌影响和身体不适等原因,女性时常会出现一些不良的情绪变化。维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素,保持情绪的稳定。除了胡萝卜外,菜花等食物也富含维生素B6,女性适当进食可为身体提供大量维生素B6,帮助稳定情绪。
海带和甘草能同吃吗 尿酸高可以吃海带丝吗
女性经期可以减肥吗 经期减肥应该怎么做
女性经期不能吃的水果 女性“经期”期间千万别吃这个!现在知道还不晚!
孕妇可以吃海带吗 海带的营养价值有哪些
海带南瓜可以一起吃吗 海带和猪肉能同时吃吗
地皮菜和海带可以一起吃吗 吃海带需要注意什么
女性经期可以洗澡吗 经期洗澡5大规则要牢记
来月经可以吃海带吗
月经期可以吃香菜和海带吗
女性经期可以吃辣吗 怎么健康保养呢
女性绝经期给性生活带来的改变
冬枣能跟海带一起吃吗 螃蟹可以和海带同食吗
海带不去腥可以吃吗 海带怎么洗干净又快
经期能吃杨梅吗 女性经期可以吃杨梅吗
女性经期可以游泳吗 经期游泳有什么危害
海带每天吃可以吗 海带食用过量会怎么样
海带和柿子可以同食吗 干海带上有白霜能吃吗
女性吃圣女果有什么好处 圣女果月经期可以吃吗
海带能和苦瓜一起吃吗 吃了海带可以吃茄子吗
吃海带后可以喝茶吗 海带跟白酒能一起吃吗