养生动作都有哪些 经络拍打怎么养生
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现在很多的上班族都抱怨忙于工作生活,都没有时间用来养生,事实真的如此吗?其实每天早晚利用一点点的时间就可以做好养生了。养生小动作真的有很多,如果我们能利用好这些动作,对于养生长寿根本就不是什么问题了,下面就跟小编一起来了解一下经络拍打养生法吧!
养生小动作
第一个3分钟早晚叩齿
叩齿法是一种固肾、固齿的锻炼方法。“肾主骨,齿为骨之余”,唐代名医孙思邈主张“清晨叩齿三百下”。现代医学也认为,叩齿可增强牙周组织的抗病和再生能力,使牙齿变得坚硬稳固,整齐洁白。
方法:叩齿次数以36次为度,叩齿结束后,将口中的津液分三次缓缓地吞咽下去。然后再交换按压左手合谷穴,叩齿36次。将口中的津液分三次缓缓地吞咽下去。
第二个3分钟早起摩额
清晨起床前3分钟,以手指贴紧前额,左右来回抹动数十次,使之发热,有利于预防与治疗头痛、失眠、神经衰弱、用脑过度引起的记忆力减退等病症。
第三个3分钟双手揉耳
早起时,以双手揉耳(食指中节按在耳前,用大拇指贴在耳根后部,上下搓动)直至发热,坚持下去,有助防耳聋、耳鸣、听力下降。
此外,按揉的时候一定要闭上眼睛,揉完后睁开眼睛时,你会发觉眼睛突然变得很亮。
第四个3分钟伏案常抬头
在伏案工作中,不妨伸伸懒腰、抬抬头,长久的垂头姿势,会引起“寒背”、肩肘关节滑囊炎、头部关节的肌肉紧张、腰痛病等症。经常地在伏案中自觉地抬抬头,可增加肺活量,吸入更多的空气,减少脊柱弧度,松弛头、颈、胸部的肌肉紧张状态。
现在很多的上班族都是这样,每天都一直坐在电脑面前,一直坐着不动,各种职业病都会缠上身,那么这些简单的小动作是不是给你帮助了呢?赶紧动起来。
第五个3分钟便后揉肛
便后常揉肛、提肛,可防痔疮。痔疮的形成是由于肛门直肠部的静脉回流不畅,导致该处静脉本身血管弹性减弱。便后用清洁柔软的手纸揉托肛门,可促进肛门的静脉回流,及时地把淤血浊气排除,可防治痔疮。
第六个3分钟边走边梳头
老年人在饭后百步走时,不妨试试一边走,一边用手由前往后梳头。用手梳头可达到适当刺激头部经络的作用,不仅能令人头脑思维更加清晰,还有养发的功效。长期坚持用手梳头,可以使头发变得更有光泽,而且还能让头发变白的速度得以减慢,一举多得。
第七个3分钟没事踢踢腿
老年人尤其是心脑血管病人,平时踢踢小腿肚,可迫使腿部静脉血管的血液回流速度加快,平衡心脏血液的回流能力,大大促进人体的血液循环,对预防各种心脏病有益处。
晨练或行走时可以有意识地踢打腿肚子,例如先用一只脚的脚面踢打腿肚子的承山穴(位于小腿中央),然后交换进行,反复加速腿肚子肌肉的收缩能力,迫使血液由腿部动脉血管迅速地流向各支血管及毛细血管中,使腿部和人体各个组织得到充分营养,达到缓和心脑血管疾病的作用。
第八个3分钟睡前按涌泉
睡前洗脚后要按摩涌泉穴。热水洗脚后用左手掌心按摩右脚涌泉穴60次至发热,再以右手掌心按摩左脚涌泉穴60次至发热,有助于补肾宁心、镇静安神、舒肝明目。
除了以上介绍的每天早晚8个简单的小动作之外,我们还可以试试拍打身体的部位进行排毒养成,好多也是很多的。那么具体应该拍打身体的哪些部位呢?
经络拍打养生法
拍打臀部
臀部位于身体的中部,有承上启下的作用,对于经常坐着的朋友们来说,臀部容易堆积毒素,造成气血的不通畅。拍打臀部有利于经络通畅,把体内的毒素排出,让我们更健康。平时我们在走路的时候,就可以拍打臀部,非常简单,而且不会妨碍你过多的时间。女人们,每天坚持拍打臀部,坚持一段时间,你会发现有惊喜的哦,会减少妇科病等。
刺激八髎穴
八髎穴位于阳关和会阳之间,接近胞宫,对于月经不调和泌尿等问题有很好的调节的作用,特别是妇科疾病,每天进行刺激八髎穴,不仅可以减少妇科疾病,对男人也是很好的哦,如何刺激八髎穴,我们可以拍打、艾灸、针灸等,但其实简单的办法就是,每天你把双手搓热,然后上下左右把八髎穴搓热,同时可以把范围扩大到腰部。
按摩腹部
按摩腹部可以促进排毒、血液的循环和肠道的消化,平时的话,我们在临睡觉的时候,平躺在床上,双手打开,顺时针按摩腹部50圈,这样还可以有助于睡眠的哦。
拍打腋下淋巴
腋下淋巴是我们人体的排毒窗口的重要一部分,经常拍打腋下淋巴,有利于我们人体的排毒的哦,在日常生活中,我们在洗澡的时候,可以拍打下腋下淋巴,也可以平躺在床上进行拍下。
按摩脚部
脚底按摩对于大部分的人来说,都不陌生,脚部就好像我们的根一样重要,经常按摩脚部,可以加快血液的循环,更好的刺激各个穴位,起到很好的保健的作用,多谢拍打脚部或者泡脚都可以延年益寿的哦。
结语:如果我们坚持以上介绍的这些小动作就能帮助我们更好地养生,每天不需要多久的时间,不妨试试这些小动作吧!
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