白内障预防做好这几步很重要

白内障是一个很常见的眼部疾病，一般40多岁的人群是容易患上白内障的，得了白内障之后会严重的影响到视力。那么白内障怎么预防呢?它又有什么表现?是什么原因导致人们患上白内障?想知道的朋友们不妨看看今天的文章内容。

白内障怎么预防

心胸应宽广，保持情绪舒畅

1、注意精神调摄，遇事泰然处之，心胸应宽广，保持情绪舒畅，要制怒。培养对养花、养鸟、养金鱼的兴趣来陶冶情操，多与年轻人交谈，能分散对不愉快事情的注意力，激起旺盛的生活热情，能起到阻止和延缓病情进展的作用。

2、加强用眼卫生，平时不用手揉眼，不用不洁手帕、毛巾擦眼、洗眼。用眼过度后应适当放松，久坐工作者应间隔1～2小时起身活动10～15分钟，举目远眺，或做眼保健操。要有充足的睡眠，及时恢复疲劳。

3、积极防治慢性病，包括眼部的疾患及全身性疾病。尤其是糖尿病易并发白内障，要及时有效地控制血糖，防止病情的进一步发展。

4、饮食宜含丰富的蛋白质、钙、微量元素，多食含维生素A、B、C、D的食物。平时多食鱼类，能保持正常的视力，阻缓病情的进展。

5、紫外线对于眼睛的刺激也是会诱发白内障的发生的，所以外出的时候避免强烈的阳光照射也很有必要。建议大家在出门的时候可以戴上太阳镜或者是太阳帽，这样就能很好的抵御紫外线了。

6、注意饮食，多吃些富含天然维生C的新鲜蔬菜和水果，如芹菜、白菜、青菜、番茄、草莓、柑桔、鲜枣等。避免饮酒、抽烟，少吃动物脂肪和糖。

白内障的表现

1、眼老花减轻

有些患者本身是患有老花眼的，看远处的东西还可以，近处的东西看不清，当他们患上白内障之后，往往老花眼的情况会得到改善。出现这个现象并不是好事，大家对这一点一定要知道。

2、色觉异常

色觉异常是白内障的早期症状之一，主要是因为晶状体吸收的水分较多而肿胀，当光线透过它的时候便会产生折射现象，因此呈现彩色的晕光，俗称虹视。

3、视物模糊

如果患者本身的视力还不错，但是突然之间感觉到视力变得模糊，特别是明明在比较明亮的光线下，但是患者却感觉到光线不够，看东西昏暗，那么这样的情况下就要怀疑是白内障了。

4、昼盲或夜盲

白内障的初期症状表现：昼盲或夜盲，若晶状体混浊先在中央部开始，白天光强、瞳孔缩小时，光线进入眼内受阻，因而出现昼盲;如晶状体混浊位于周边部，晚上暗光进入赤道部视网膜受阻，而赤道部视网膜的杆状视细胞是专司夜视觉的，因而会出现夜盲现象。

5、眼前暗影

白内障的初期症状表现：眼前暗影，白内障初期晶状体的部分混浊位于瞳孔区，在眼前可以出现位置固定、形状不变的点状或片状阴影。

它与玻璃体混浊引起的飞蚊症有所区别，后者的暗影是可动的，虽然活动范围不大，但时隐时现，形状多变。

6、眼老花减轻

部分老年人平时需要戴老花眼镜来看书读报，但忽然，他们发现自己不需要戴老花眼镜看得也很清楚了，有的老年人很开心，事实上，这却不是个好兆头。

这是因为老年白内障初发时，晶状体凸度增加，屈光近点发生改变的缘故，是白内障的早期症状之一。

白内障的病因

1、强光刺激

法国德尔主持的一项研究证实，长时间暴露在强烈阳光下会明显增加患白内障的危险性。他们把法国地中海沿岸城市塞特的2500名60岁以上的老人作为研究对象，结果发现，经常接触强光者如电焊工和喜欢户外活动的人，患白内障的比例大大高于其他人群。

2、缺水

近年研究发现，如果老人发生脱水或患严重腹泻，就容易罹患白内障。据有关资料表明，发生过一次脱水的老人，患白内障的几率高出正常人4倍。

曾两次发生脱水或严重腹泻者，患白内障的几率高出正常人21倍。因为水是人体重要的组成成分，当体内丢失10%的水分时，就无法正常维持生命活动。

人的眼睛内液体含量较高，当人体缺水引起晶状体蛋白变性时，终就会引起晶状体混浊而诱发白内障。

3、体重过重

体重过重易患白内障。观察发现，肥胖体重超重较多的男人比较瘦的男人得白内障的可能性增加一倍以上。

白内障想要预防就要在我们生活的方方面面都去注意，比如说外出时做好防晒，平时多吃有营养的食物，遇到烦心的事情也不要太过于激动。另外控制好自己的体重，每天喝8杯水，这些细节对于预防白内障也是有一定的帮助的。