脾胃虚弱的护理方法有哪些 如何按摩呢
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脾胃虚弱的症状大家都了解多少,为什么身体会出现这样的情况呢,其实,脾胃虚弱是中医上面的说法,以前一般都认为只有老年人会有脾虚虚弱的情况,但是随着时代的变化,很多年轻人因为压力大、不懂保养身体,也出现了脾胃虚弱的情况。那么脾胃虚弱怎样按摩?感兴趣的朋友不妨往下看吧!
脾胃虚弱怎样按摩
推按两肋
这个方法相对比较简单,因为不涉及到穴位,即使非专业人员也可以进行操作。从胸部一直推到腰部即可,反复操作,有利于疏通肝胆经。
如果你平时会感觉到胃部不舒服,好像有一些轻微的胃病,那么这个动作是很适合你的做的,可以起到预防胃病的作用,暖胃、养胃。
点按中脘穴
中脘穴在人体前正中线任脉上,肚脐上4寸,是足阳明胃经的募穴,是胃经经气结聚之处,点按中脘穴能够促进经气运行,调节胃的功能。用手指点按或揉按中脘穴,每次2~3分钟,至局部产生发热感。
揉按心窝
心窝指中脘穴以上,胸骨以下的部位,是胃在体表的对应区,用手掌以顺时针及逆时针方向各揉36圈以上,使局部感到温暖、舒畅,有调节中焦气机,使胃气通畅的作用。
如果消化不良,胃胀症状明显,可由心窝处开始重复由上至下推按的手法,注意不要由下至上推按。
艾灸中脘穴
用艾条灸中脘穴10-15分钟,或用艾罐灸20-30分钟。中脘穴位于腹部正中线,脐上4寸处,相当于五指的宽度。中脘穴有调胃补气、化湿和中、降逆止呕的作用,灸疗可改善胃疾。
艾灸足三里穴
外膝下3寸,胫骨外侧月一横指处,用艾条灸10-15分钟或艾罐20-30分钟。经常用此法施灸,具有补益脾胃、扶正培元、调和气血、祛邪防病之功效。
脾胃虚弱怎么办
1、要注意控制饮食的量
现在已经很少有人会吃不饱了,常常都是因为吃的太饱而导致了一些疾病。所以建议三餐要定时定量,不能暴饮暴食,注意好搭配,培养规律的饮食习惯。
2、不吃生冷辛辣和油腻食物
对于脾胃不好的人来说,是不能吃一些凉冷、辛辣、刺激、油腻等食物的,也不要是一些黏性大、不易消化的食物,而且还要特别注意不能吃过多的水果,特别是像西瓜等性寒的水果,更不能吃的太多。
3、可以多吃健脾胃的食物
对于脾胃虚弱的人来说,可以多吃一些红枣、山药、芡实、莲子等食物,主食方面可以多吃玉米、薏米等,对于肉类而言,可以吃一些牛肉、鸡肉和鱼类,少吃螃蟹、羊肉等食物。水果则是葡萄和桃子比较理想。
4、饭前及吃饭时要减少用脑
吃饭张虢咆噘时候做别的事情,对胃肠功能和食物消化都是非常不利的,道理很简单,就是一心不可二用,吃饭的时候不专心,身体上的器官也会“分心”,达不到好的功能作用撅掏浑锌。
因此,吃饭时就不要想也不要做其他的事情,养成良好用餐习惯。
5、要避免长期劳累过度
如果身体长期处于疲劳状态,身体各项器官都会处于超负荷,而且过度疲劳容易引起食欲不振,进而也会导致人的脾胃功能减弱,不能很好的消化、吸收食物,导致消化不良等症状,严重影响身体健康。
6、要保持心情放松精神愉快
忧思日久、情志因素。情感因素对食欲、消化、吸收都有很大影响。因此保养脾胃,首先要保持良好的情绪。
据研究,不良情绪可导致食欲下降、腹部胀满、暖气、消化不良等,而良好的情绪则有益于胃肠系统的正常活动。
7、要注意锻炼身体增强体质
如果身体本身虚弱,或者年老导致抵抗力下降,也会造成脾胃虚弱。无论是先天还是后天的身体素质不好,都应该通过参加积极的体育锻炼,让体质尽量增强。
如果不适合做剧烈运动的话,可以试试散步、慢跑或者打打太极拳。通过体育锻炼提高胃肠功能,增加消化液分泌,改善脾胃的血液循环。
总结:脾胃虚弱的朋友都是可以好好的保养一下的,本文的介绍,希望对你有所帮助吧。通过文章里面介绍的按摩方法是可以达到很好的缓解作用的,如果你之前就发现了自己也有脾胃虚弱的情况,但是还没有做过相关的治疗,建议你现在就可以试试看哦!好是找专业人员来操作,以免找不到穴位。
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