年轻人失眠怎么调理改善失眠最有效的方法

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年轻人失眠首先要找出失眠的原因，对症下药以达到更好的治疗效果。失眠有很多原因，工作压力过大、社会因素、精神因素等都可引起失眠。药物治疗一般推荐非苯二氮卓类药物，如艾司佐匹克隆、唑吡坦、咗吡坦控释剂等，要在医生的指导下服用。也可以进行心理行为治疗，对于年轻人原发性失眠和继发性失眠具有良好的效果。

改善失眠最有效的方法

1、药物治疗

一般的治疗可推荐非苯二氮卓类药物如艾司佐匹克隆、唑吡坦、咗吡坦控释剂等，对治疗失眠有很好的效果，但要在专科医师的指导下进行服用。

2、心理行为治疗

心理行为治疗针对失眠的有效心理行为，治疗方法主要是认知行为治疗，心理行为治疗对于年轻人原发性失眠和继发性失眠具有良好效果。通常包括睡眠卫生教育、刺激控制疗法、睡眠限制疗法、认知治疗和松弛疗法，这些方法或独立或组合用于成人原发性或继发性失眠的治疗。

3、物理治疗

重复经颅磁刺激是目前一种新型的治疗，非药物方案，可以和药物联合治疗迅速阻断失眠的发生。

年轻人失眠的原因有哪些

现在年轻人失眠是一种常见现象，那么失眠的原因有哪些呢？一起来了解一下导致失眠的原因，在日常生活中要避免会导致失眠的原因。

年轻人失眠的原因

1、晚上经常玩手机以及电脑等电子产品。

2、工作或者生活等方面的压力太大导致的。

3、不注重饮食得卫生，身体营养跟不上，也可能出现失眠。

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